האקטומורף נחשב לסוג הגוף הרזה. בדרך כלל יש להם מותניים וכתפיים צרות וחילוף חומרים גבוה. אם אתה אקטומורף, אתה עלול להתקשות להעלות שרירים או לעלות במשקל. אפילו אתה לא בררן בכלל או אוכל הרבה, אתה לא נראה כאילו אתה מעלה שומן.
איך אני יודע אם הגוף שלי אנדומורפי?
אתה אנדומורף אם:
- רמות גבוהות של שומן בגוף.
- עצמות גדולות.
- ידיים ורגליים קצרות.
- גוף עגול או בצורת תפוח.
- מותניים וירכיים רחבים.
- ייתכן שלא יתמודד טוב עם פחמימות.
- להגיב לדיאטות עשירות יותר בחלבון.
- לא יכול להתחמק מאכילת יתר.
איך אפשר לדעת אם אתה מזומורף?
גופים מגיעים בצורות ובגדלים שונים. אם יש לך אחוז גבוה יותר של שריר מאשר שומן בגוף , ייתכן שיש לך מה שמכונה סוג גוף מזומורפי.
סוג גוף Mesomorph
- ראש בצורת ריבוע.
- חזה וכתפיים שריריים.
- לב גדול.
- זרועות ורגליים שריריות.
- חלוקת משקל שווה.
איך אוכל לקבל גוף אקטומורפי?
כדי לבנות מסת שריר, להגביר כוח ולחטב את הגוף, שגרת אימוני משקולות פשוטה באמצעות משקולות כבדות היא קריטית לאקטומורף. ההתמקדות צריכה להיות בשימוש במשקלים כבדים יותר והשלמת שלוש עד חמש סטים של שמונה עד 12 בערךחזרות לכל קבוצת שרירים.
כמה גבוהים יכולים להיות אנדומורפים?
האנדומורף הזה הוא 5'8 - לא נמוך אבל גם לא גבוה במיוחד. בעוד שהוא שרירי ובכושר, יש לו פלג גוף עליון קצר יותר בהשוואה לאקטומורף.
