A: התשובה הקצרה היא כן - אפשר להיות בכושר ועם עודף משקל, אפילו שמנים. מה שבאמת חשוב להבין הוא מה המשמעות של "התאמה" ומה המשמעות של "עודף משקל" ביחס לבריאות שלך. האחרון מוגדר בדרך כלל על ידי אינדקס מסת הגוף (BMI), מדידה נפוצה של שומן הגוף המבוסס על גובה ומשקל.
האם אפשר להיות בכושר כשאתה לא בריא?
בגלל שאי אפשר לשפוט ספר או גוף לפי הכריכה שלו: "זה אפשרי להיות בכושר אבל לא בריא", אומר לורנס קרסוול, ד"ר, לב. מנתח במרכז הרפואי של אוניברסיטת מיסיסיפי ורץ נלהב, רוכב אופניים ושחיין. גברים, במיוחד, מסתכנים להיות ספורטאים לא בריאים.
איך אתה יודע אם אתה שמן או בכושר?
מספר BMI נועד לתת לך מושג כמה שומן בגוף יש לך ביחס בין המשקל שלך לגובה. זה נמדד על ידי לקיחת משקל שלך בקילוגרמים וחלוקתו בגובה שלך במטרים בריבוע. קריאה בגיל 30 או יותר פירושה שאתה שמן. קריאה בגיל 40 או מעל היא השמנת יתר חמורה.
האם שמן יכול להיות אתלטי?
"יש לך מישהו עם BMI (מדד מסת גוף) גבוה שמתאמן, ומישהו עם BMI נמוך שלא, והמתאמן בעל BMI גבוה יכול להיות האדם הבריא הרבה יותר." אבל המשקל הנוסף הזה מגיע עם סיכונים, אפילו אצל ספורטאים. … למעשה, העלאת שרירים, ששוקלים יותר משומן, עלולה להצטייד בקילוגרמים מיותרים.
האם המשקל משנה אם כןמתאים?
כמה חוקרים טוענים ש-שומן אינו משפיע על הבריאות כל עוד אתה בכושר, כלומר הלב והריאות שלך חזקים. … כשזה מגיע לבריאות ואיכות חיים, שומן יכול להיות חשוב יותר מאשר כושר. וכמובן, עבור רוב האנשים, שומן קשור לכושר, כי עודף משקל יכול להקשות על פעילות גופנית הרבה יותר.
