זה נפוץ מאוד לחוות עלייה בתיאבון לפני ובמהלך המחזור שלך. השינויים ההורמונים הקשורים למחזוריות המחזורית שלך יכולים לגרום לך להשתוקק לאוכל, ושינוי מצב הרוח המתלווה למחזור שלך עשוי להוביל אותך להשתוקק למזונות המכילים יותר פחמימות וסוכר.
האם זה בסדר לאכול יותר בזמן המחזור?
למעשה, זה נורמלי לחלוטין ומותר לאכול יותר במהלך המחזור שלך. נסביר מדוע, להלן! המחזור החודשי שלך מגביר את קצב חילוף החומרים שלך, שהוא כמות האנרגיה שאתה מוציא בזמן מנוחה. השבועות שלפני המחזור שלך, את למעשה שורפת יותר קלוריות מבכל תקופה אחרת בחודש.
האם המחזור שלך עושה אותך רעב יותר?
שינויים ברמות ההורמונים גורמות לרוב לתשוקה לאוכל או עלייה כללית בתיאבון בימים שלפנילמחזור. על ידי אימוץ אסטרטגיות מסוימות, אנשים רבים יכולים למנוע או להפחית את התשוקות הללו.
כמה קלוריות נוספות אתה שורף בזמן המחזור שלך?
מסתבר שהגוף שלנו דורש 100 – 300 קלוריות נוספות במהלך השלב הלוטאלי שלנו (בשבוע שלפני מועד המחזור). הסיבה לכך היא שהקצב המטבולי הבסיסי שלנו (BMR - מספר הקלוריות היומיות הדרושות כדי להישאר בחיים) במהלך תקופה זו עולה ב-10-20%.
האם אתה צריך יותר קלוריות למחזור שלך?
אז האם המחזור שורף יותר קלוריות או לא? בדרך כלל, no. בזמןמומחים מסכימים במידה רבה שקצב חילוף החומרים במנוחה משתנים במהלך המחזור החודשי, השינוי הוא זניח. בהתחשב בהבדל המינימלי הזה, רוב הנשים לא ישרפו הרבה יותר קלוריות מהרגיל.
