למרבה הצער, אימון המלכודות עם משיכות כתפיים בלבד הגיוני כמו אימון הכתפיים שלך עם הגבהות לרוחב בלבד. אף אחד לא עושה את זה כי זה יגרום לך לנזק למפרקים, לעליות כוח מוגבלות ופיתוח שרירים לא שלם.
האם משיכת כתפיים באמת עושה משהו?
אם אתה מחפש להגביר את החוזק של שרירי הכתף, הצוואר או הגב העליון שלך, או שאתה רוצה לשפר את היציבה שלך, שקול להוסיף משיכת כתפיים לשגרת האימון שלך. חיזוק שרירי הטרפז שלך יכול לעזור לייצב את הצוואר והגב העליון ולהפחית את העומס על שרירי הצוואר והכתפיים שלך.
האם משיכת כתפיים מוערכת יתר על המידה?
משיכת כתפיים היא לא תרגיל bad. הם פשוט לא תרופה לכל מלכודות זעירות. אם אתה מסתמך רק על משיכות כתפיים לפיתוח מלכודת עליונה, אתה משאיר רווחים על השולחן. אבל החסרונות של התנועה מספקים גם הזדמנות.
למה משיכת כתפיים גרועה?
ובכן, התפקיד העיקרי של המלכודות העליונות שלך הוא למשוך בכתפיים או להרים את הכתפיים. אז זה הגיוני: משיכת כתפיים כלפי מעלה נגד התנגדות בונה את המלכודות העליונות שלך. … אז לא רק שגלגול הכתפיים קדימה בזמן משיכת כתפיים לא מצליח לעבוד טוב יותר, זה למעשה יותר גרוע.
מהו התרגיל הכי חסר תועלת?
10 תרגילים חסרי תועלת כמעט
- עומד בחזה (לחזה) …
- הרחבות תלת ראשי או שיבושים במשקולת. …
- כפיפות צד עמוסות משקולות. …
- הרחבות רגליים או לחיצת רגליים. …
- הדרכה על מכונות עמוסות צלחות. …
- טוויסטים רוסים. …
- תלתלים. …
- פילאטיס לבניית גמישות.
