אם אתה מחפש להגביר את החוזק של שרירי הכתף, הצוואר או הגב העליון שלך, או שאתה רוצה לשפר את היציבה שלך, שקול להוסיף משיכת כתפיים לשגרת האימון שלך. חיזוק שרירי הטרפזיוס שלך יכול לעזור לייצב אותך הצוואר והגב העליון ולהפחית את העומס על שרירי הצוואר והכתפיים.
האם משיכת כתפיים הופכת את הצוואר שלך לעבה יותר?
אילו תרגילים עובדים על הצוואר שלך? … היוצא מן הכלל היחיד הוא שהרמות מסוימות - כגון הרמת כתפיים, לחיצות מעל הראש והגבהות לרוחב - מאמנות את המלכודות שנמצאות בבסיס הצוואר שלך. בניית מלכודות גדולות יותר בהחלט תגרום לפלג הגוף העליון שלך להיראות שרירי יותר, אבל זה לא יהפוך את הצוואר שלך לעבה יותר.
האם מלכודות פועלות בצוואר?
הטרפז העליון מרכיב אחד משלושה חלקים של שריר הטרפז הגדול בגב העליון ובצוואר ועובר מבסיס הראש לעצם הבריח. המלכודת העליונה פועלת עם האמצע והתחתון trap לייצוב עצם השכמה ומסייעת בסיבוב כלפי מעלה של עצם השכמה ומשיכת הכתף.
אילו שרירים בונות משיכת כתפיים?
משיכות הכתפיים מכוונות בעיקר ל-שריר הטרפז העליון ואתם גם פוגעים בשרירים סינרגטיים ומייצבים, כולל הטרפז האמצעי, עצם השכמה של ה-levator ו-enerector spinae.
האם משיכת כתפיים נותנת לך כתפיים גדולות יותר?
כדי לקבל כתפיים רחבות יותר, עליך לפתח גם את שרירי הדלתא הקדמיים, הצדדיים והאחורייםכמו שריר הטרפז שלך. כשזה מגיע לפגיעה במלכודות, משיכת כתפיים היא החבר הכי טוב שלך.
