אין יתרונות משמעותיים לאורך תנומה זו. תנומות של חצי שעה גורמות ל"אינרציה בשינה", מצב עצוב שיכול להימשך כ-30 דקות לאחר ההתעוררות. הסיבה לכך היא שהגוף נאלץ להתעורר מיד לאחר תחילת, אך לא מסיים, את שלבי השינה העמוקים יותר.
האם תנומות של שעה אחת טובות?
עם זאת, מחקר הראה שלתנומה של שעה אחת יש הרבה יותר השפעות משקמות מאשרלתנומה של 30 דקות, כולל שיפור הרבה יותר גדול בתפקוד הקוגניטיבי. המפתח לנמנום ארוך יותר הוא לקבל תחושה כמה ארוכים מחזורי השינה שלך ולנסות להתעורר בסוף מחזור שינה.
האם תנומה של שעתיים ארוכה מדי?
האם תנומה של שעתיים ארוכה מדי? שנת צהריים של שעתיים עלולה לגרום לך להרגיש עצבני אחרי ש מתעוררת ואולי תתקשה להירדם בלילה. כוון לנמנום של עד 90 דקות, 120 דקות במידת הצורך. תנומה כל יום במשך שעתיים יכולה להיות סימן לחוסר שינה ויש לדון בה עם רופא.
האם תנומות ארוכות של שעה הן גרועות?
מדענים מוצאים שלהיסחפות במשך יותר משעה אחת עלולה להיות מסוכנת. תנומה של יותר משעה קשורה לסיכון גבוה יותר למחלות לב ולמוות, לפי מחקר חדש.
האם שווה תנומה של שעתיים?
באופן כללי, ככל שהתנומה ארוכה יותר, כך תרגישו מחודשים לאחר ההתעוררות. תנומות ארוכות של שעה עד שעתיים במהלך אחר הצהריים אומרות אתה פחות ישנוני (ודורשים פחות שינה) באותו לילה. משמעות הדבר עשויה להיות שייקח יותר זמן מהרגיל להירדם.
