מחקרים מראים שתנומת צהריים נהדרת גם למבוגרים. אין צורך להתעצל בשביל להתמכר לשנת היום. תנומה קצרה באמצע אחר הצהריים יכולה להגביר את הזיכרון, לשפר את ביצועי העבודה, להרים את מצב הרוח, לגרום לך להיות ערני יותר ולהקל על הלחץ.
האם תנומה של שעתיים ארוכה מדי?
תנומה ארוכה של שעתיים עלולה להשאיר אותך עצבני ולשבש את מחזור השינה הלילי שלך. אורך הנמנום האידיאלי הוא תנומת כוח קצרה (תנומה של 20 דקות) או עד 90 דקות. שנת צהריים של שעתיים עלולה להשאיר אותך עצבני ולהפריע למחזור השינה הרגיל שלך.
האם תנומה טובה לבריאותך?
במחקר שנערך לאחרונה, חוקרים אומרים ש-תנומה פעמיים או שלוש בשבוע עשויה להיות טובה לבריאות הלב שלך. מומחים אומרים שנמנום יומי עשוי להיות סימן לשנת לילה לא מספקת או לבעיה בריאותית בסיסית. מומחה אחד אומר שהתנומות צריכות להיות קצרות מ-30 דקות או יותר מ-90 דקות.
האם זה רע לנמנם כל יום?
כן, תנומות ארוכות תכופות עשויות להוריד את תוחלת החיים שלך. תנומות שנמשכות יותר משעה אחת נקשרו לסיכון מוגבר למוות מכל הסיבות. מחקר שנערך לאחרונה מצא שהסיכון לתמותה מכל סיבה עלה ב-27 אחוזים עבור תנומות ארוכות, בעוד שנמנומות יום קצרות הגדילו את הסיכון בשבעה אחוזים.
למה אני צריך תנומה כל יום?
מומחי שינה מצאו כי תנומות יום יכולות לשפר דברים רבים: להגביר את הערנות, להגביר את היצירתיות, להפחית מתח,שפר את התפיסה, הסיבולת, המיומנויות המוטוריות והדיוק, שפר את חיי המין שלך, מסייעים בירידה במשקל, מפחיתים את הסיכון להתקף לב, מבהירים את מצב הרוח ומחזקים את הזיכרון.
