2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 00:07
מחקרים מראים שתנומת צהריים נהדרת גם למבוגרים. אין צורך להתעצל בשביל להתמכר לשנת היום. תנומה קצרה באמצע אחר הצהריים יכולה להגביר את הזיכרון, לשפר את ביצועי העבודה, להרים את מצב הרוח, לגרום לך להיות ערני יותר ולהקל על הלחץ.
האם תנומה של שעתיים ארוכה מדי?
תנומה ארוכה של שעתיים עלולה להשאיר אותך עצבני ולשבש את מחזור השינה הלילי שלך. אורך הנמנום האידיאלי הוא תנומת כוח קצרה (תנומה של 20 דקות) או עד 90 דקות. שנת צהריים של שעתיים עלולה להשאיר אותך עצבני ולהפריע למחזור השינה הרגיל שלך.
האם תנומה טובה לבריאותך?
במחקר שנערך לאחרונה, חוקרים אומרים ש-תנומה פעמיים או שלוש בשבוע עשויה להיות טובה לבריאות הלב שלך. מומחים אומרים שנמנום יומי עשוי להיות סימן לשנת לילה לא מספקת או לבעיה בריאותית בסיסית. מומחה אחד אומר שהתנומות צריכות להיות קצרות מ-30 דקות או יותר מ-90 דקות.
האם זה רע לנמנם כל יום?
כן, תנומות ארוכות תכופות עשויות להוריד את תוחלת החיים שלך. תנומות שנמשכות יותר משעה אחת נקשרו לסיכון מוגבר למוות מכל הסיבות. מחקר שנערך לאחרונה מצא שהסיכון לתמותה מכל סיבה עלה ב-27 אחוזים עבור תנומות ארוכות, בעוד שנמנומות יום קצרות הגדילו את הסיכון בשבעה אחוזים.
למה אני צריך תנומה כל יום?
מומחי שינה מצאו כי תנומות יום יכולות לשפר דברים רבים: להגביר את הערנות, להגביר את היצירתיות, להפחית מתח,שפר את התפיסה, הסיבולת, המיומנויות המוטוריות והדיוק, שפר את חיי המין שלך, מסייעים בירידה במשקל, מפחיתים את הסיכון להתקף לב, מבהירים את מצב הרוח ומחזקים את הזיכרון.
מוּמלָץ:
האם לקיחת תנומות גורמת לך לעלות במשקל?
זה נכון לומר שאם מישהו היה יוצא להליכה מהירה במקום, נניח, לנמנם אחר הצהריים, הוא היה מנצל יותר אנרגיה במשך ההליכה. עם זאת, השינה עצמה אינה הסיבה לעלייה במשקל. האם תנומות טובות לירידה במשקל? האם תנומה יכולה לעזור בירידה במשקל? עד היום, אין ראיות להוכיח שלתנומה יש השפעה ישירה על ירידה במשקל.
האם אמבטיות acv טובות עבורך?
ACV עשוי לעזור גם במגוון בעיות עור נפוצות, והוספתו לאמבטיה שלך יכולה להגביר את שגרת טיפוח העור שלך. יש לו תכונות אנטי-מיקרוביאליות חזקות שעשויות לעזור להקל על זיהומי עור ולהרגיע גירוי. בתור חומצה עדינה, ACV עשוי גם לסייע בשיקום איזון ה-pH הטבעי של העור שלך.
האם שליות טובות עבורך?
בעוד שיש הטוענים כי שליה שליה שליה שליה אנושית, או צריכה של השליה, מוגדרת כ"בליעה של שליה אנושית לאחר לידה, בכל זמן, על ידי כל אדם, בצורה גולמית או שונה (למשל, מבושלת, מיובשת, ספוגה בנוזל)". https://en.wikipedia.org › ויקי › Human_placentophagy שליה אנושית - ויקיפדיה יכול למנוע דיכאון לאחר לידה;
האם צדפות טובות עבורך?
צדפות הן דלות קלוריות ועשירות במיקרו-נוטריינטים, מה שהופך אותן למזון בריא עבור אנשים רבים. רבים מהיתרונות הבריאותיים הספציפיים של צדפות קשורות למערך השופע של מיקרו-נוטריינטים. הכמות המרשימה של ויטמין B12 הופכת אותם לבחירה טבעית לשמירה על בריאות המוח שלך.
האם גואיאבות טובות עבורך?
השורה התחתונה. הגויאבות טעימות להפליא ועמוסות בחומרים מזינים. פרי טרופי זה דל בקלוריות, עמוס בסיבים, ותוספת מצוינת לתזונה בריאה. מחקרים רבים תומכים גם ביתרונות של תמציות עלי גויאבה, הנלקחים כתוספי תזונה. כמה גויאבות עלינו לאכול ביום? גויאבה אחת מהווה את אחת מ-4-5 מנות הפירות המומלצות ליום.
