ערכות-על מורכבות יכולות לייצר צמיחת שרירים מדהימה בפרק זמן קצר מאוד מכיוון שאתה מבצע שני תרגילים מורכבים, בזה אחר זה. … מאחר שסוג סופרסט זה מאפשר לשריר שלך לנוח לתקופה קצרה, הוא יאפשר לך לבנות כוח, כמו גם גודל.
האם ערכות-על טובות לכמות גדולה?
ערכת על מורכבת משני תרגילים המבוצעים מיד גב אל גב, בדרך כלל עבור אותה קבוצת שרירים. ערכות-על לא יעזרו לך לצבור כוח או לאבד שומן מהר יותר, אבל אם משתמשים בהם נכון, הם יכולים לעזור לך לסיים את האימונים שלך מהר יותר מבלי לפגוע בביצועים שלך.
האם אתה יכול לבנות שריר עם סופרסטים?
הסיבות העיקריות לשימוש בסופרסטים הן לבנות שרירים, להגביר את הסיבולת השרירית, ולחסוך זמן. ערכות-על לבניית שרירים מתרחשות בטווח שמונה עד 12 חזרות תוך שימוש במשקלים כבדים בינוניים בעוד שספורטאי סיבולת ישתמשו במשקלים קלים למשך 15-30 חזרות.
מה היתרון של ערכות-על?
היתרונות של סופרסטים הם שהם חוסכים זמן על ידי הקטנת מרווח המנוחה בין שני תרגילים. קיצור תקופת המנוחה בין הסטים יגביר את האינטנסיביות על ידי ביצוע יותר עבודה בפחות זמן. ערכות-על גם מאפשרות לך להגביר את עוצמת האימון שלך על-ידי העמסת יתר על שריר.
האם ערכות-על גרועות להיפרטרופיה?
אם הוספת כמה לוחות בשר למסגרת שלך אינה משכנעת מספיק, תקשיב.ערכות-על עמוסות בצורה מקסימלית תוך שימוש בתקופות מנוחה קצרות יכולות להרקיע שחקים תגובת ההורמונים האנאבוליים שלך במהלך ואחרי האימון. זה מייעל אותך לעבר מטרות הכוח וההיפרטרופיה שלך - סט אחד בוער וחובט בטן בכל פעם.
