כיוונים. עמוד סמוך לערימת המשקולות חבר את רצועת הקרסול לגלגלת הכבל הנמוכה ולאחר מכן לקרסול החיצוני שלך. תוך שמירה על הברכיים והירכיים כפופות קלות ועל שרירי הבטן הדוקים, כווץ את העכוז "בועט" את הרגל העובדת הצידה בקשת גבוהה ככל שתעבור בנוחות תוך כדי נשימה.
מה עובדות בעיטות צד בכבלים?
החזרת העכוז בכבלים פועלת בעיקר שרירי העכוז: הגלוטאוס מקסימוס, מדיוס ומינימוס. הגלוטס הוא אחד השרירים החזקים והחזקים בגוף האדם. העתקת הכבל תעזור לעצב את העכוז ולחזק אותו כיחידה מלוכדת.
מהם היתרונות של בעיטות צד?
בעיטת הצד עובדת על כל קבוצות השרירים העיקריות בפלג הגוף התחתון, במיוחד ה-quads, glutes והירכיים החיצוניות. בעיטות צד גם משתמשות אוטומטית בשרירי הליבה שלנו. אנו קוראים לזה אימון ליבה תגובתי, שבו הליבה שלנו מתחזקת כי בעיטת הצד מאלצת את השרירים האלה להגיב אוטומטית.
האם בעיטות בכבלים עובדות?
החזרות הכבלים יעילות ביותר בעיצוב העכוז (הישבן) והרגליים, במיוחד את החלק האחורי של הרגליים הנקראים שרירי הירך. מכיוון שהמהלך מכוון בעיקר למקום שבו שרירי הירך שלך פוגשים את הישבן, הוא עוזר ליצור תחת עגול ומלא יותר.
באיזה שריר פועלות העתקות בכבלים?
Glutes: עם צורה נאותה, שיבושים הם אחד התרגילים הטובים ביותר לעבודהשרירי הגלוט, כולל gluteus maximus, gluteus medius ו- gluteus minimus. שרירי הירך: דפוס תנועת העקיפה מפעיל את שרירי הירך האחורי של הרגליים שלך כשאתה מרים אותם מאחוריך.
