זרחן הוא מינרל שנמצא בעצמות שלך. יחד עם סידן, יש צורך בזרחן כדי לבנות עצמות בריאות חזקות, כמו גם לשמירה על בריאות חלקים אחרים בגוף.
מה קורה כאשר הגוף שלך דל בזרחן?
תסמינים של מחסור בזרחן כוללים איבוד תיאבון, חרדה, כאבי עצמות, עצמות שבירות, מפרקים נוקשים, עייפות, נשימה לא סדירה, עצבנות, חוסר תחושה, חולשה ושינוי במשקל. בילדים עלולה להתרחש ירידה בגדילה והתפתחות לקויה של עצמות ושיניים.
מה תפקידו של זרחן בגוף האדם?
פונקציה. תפקידו העיקרי של הזרחן הוא ביצירת עצמות ושיניים. זה ממלא תפקיד חשוב באופן שבו הגוף משתמש בפחמימות ושומנים. זה גם נחוץ כדי שהגוף ייצור חלבון לצמיחה, תחזוקה ותיקון של תאים ורקמות.
אילו מזונות עשירים בזרחן?
זרחן נמצא בכמויות גבוהות במזונות חלבוניים כמו חלב ומוצרי חלב ובשר וחלופות, כמו שעועית, עדשים ואגוזים. דגנים, במיוחד דגנים מלאים מספקים זרחן. זרחן נמצא בכמויות קטנות יותר בירקות ובפירות.
מהן שלושת הפונקציות של זרחן בגוף?
חלבונים וסוכרים רבים בגוף עוברים פוספורילציה. בנוסף, זרחן ממלא תפקידי מפתח בוויסות של שעתוק גנים, הפעלת אנזימים, תחזוקהשל pH תקין בנוזל חוץ תאי, ואגירת אנרגיה תוך תאית.
