תרגילים מורכבים, כגון סקוואט ודדליפט (סוג של פאוורליפט שמערב את הגלוטס, הארבעים והגב התחתון) נהדרים עבור mesomorphs.
האם למסומורפים יש ירכיים גדולות?
מזומורפים זכרים הם שריריים באופן טבעי ובעלי מבנה עבה ואתלטי. הם נוטים להיות בעלי חזה עגול ובולט, מותניים מלבניים, זרועות גדולות, ירכיים עבות ושוקיים, וצורה "מרובעת". … הם נוטים להיות זכרים עקומים עם צוואר קצר, כתפיים קטנות, מותניים עבים, שוקיים וקרסוליים, עם צורת "תפוח".
אילו תרגילים צריך לעשות מבנה גוף מזומורפי?
פעילות גופנית קרדיווסקולרית עשויה לעזור למזומורפים שמחפשים להישען החוצה. שקול להוסיף בין 30 ל-45 דקות של אירובי, שלוש עד חמש פעמים במהלך השגרה השבועית שלך. יחד עם תרגילים יציבים, כמו ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים, נסה אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) לקבלת הכוח המפיץ את השומן הרב ביותר.
האם Mesomorphs צריך להרים כבד?
מכיוון ששרירי המזומורפים כל כך עבים וחזקים, נדרשים משקל מתון עד כבד כדי לעורר צמיחה. Mesomorphs הם הספורטאים שלרוב אין להם בעיה להעלות מסה.
במה Mesomorphs טובים?
בעלי מבנה אתלטי הכל-סביב, מזומורפים נוטים ליצור טריאתלטים טובים, עם כוח פלג הגוף העליון והכתפיים הרחבות כדי למשוך את עצמם דרך המים, אבל הם רזה מספיק כדי לבצע מחזור ולרוץ ביעילות. כוחהַדְרָכָה. Mesomorphs שולטים בחדר המשקולות.
