אידיאלי צריך לעשות את זה מוקדם בבוקר, מול השמש העולה, וכל תנועה של הגוף מסונכרנת עם נשימה, נושפת בקפלים ונשיפה תוך כדי להאריך או למתוח את הגוף.
האם יש צורך לעשות Surya Namaskar מול השמש?
באופן אידיאלי, עדיף לעשות Surya Namaskar בוקר, וגם זה מול השמש מכיוון שהקרניים פולטות אנרגיה חיובית וגם מסייעות לבריאות הכללית. … הסיבה לכך היא שלסוריה נמסקר יתרונות בריאותיים רבים, החל משיפור זרימת הדם ועד לסיוע בעיכול וירידה במשקל.
מתי אסור לעשות את Surya Namaskar?
להלן כמה מהתוויות נגד של רצף זה
- חולשת גוף: מכיוון שמדובר ברצף יוגה מעורב, יש להיזהר אם יש חולשת גוף כללית או חולשת שרירים ועצמות.
- גב רע: בהצדעה לשמש (Surya Namaskar), עמוד השדרה מתרחב ומתכווץ תוך הפעלת לחץ על הגב התחתון והירך.
האם Surya Namaskar נעשה משני הצדדים?
לפי זה, אנו עושים 12 אסאנות בסט אחד. אז, כאשר אתה עושה את זה עבור שתי הרגליים, זה הופך להיות 12x2. לכל סט של Surya Namaskar יש 12 אסאנות. לכן, כשאתה חוזר על זה 12 פעמים משני הצדדים, אתה עושה 288 תנוחות.
מהם החסרונות של Surya Namaskar?
חסרונות: בזמן שאתה עושה את התנוחות אתה צריך לדאוג לזה ההצוואר לא צריך לצוף לאחור את הידיים שלך, כי זה יכול לגרום לפציעה חמורה בצוואר. לא נכופף באקראי או ישירות ללא מתיחה. מה שיקבל בעיות בשרירי הגב.
