2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 02:44
מחקרים הראו גם שאנשים שהולכים לקבוצות עזרה עצמית רפואית נוטים להרגיש טוב יותר, מצייתים יותר לטיפול, משתפרים בבריאות, ומשפחותיהם נוטות להיות יותר טובות מעורבים ובקיאים יותר על מצבם.
האם עזרה עצמית באמת מועילה?
לצד החששות האלה, יש כמה ראיות לכך שספרי עזרה עצמית יעילים במצבים הפסיכולוגיים הטיפוליים כמו דיכאון, חרדה ופאניקה - אפילו דומים לאלו פנים אל- טיפול פסיכולוגי בפנים.
למה עזרה עצמית זה רע?
ניתן לקבץ את אלה לשלוש קטגוריות: השפעה רעה: ספרי עזרה עצמית נותנים עצות שגויות ולפעמים מזיקות, הם נותנים תקוות שווא, הם גורמים לאנשים לא בטוחים פשוט להרגיש גרוע יותר לגבי עצמם, או שהם גורמים לאנשים להימנע מלחפש תמיכה מקצועית.
האם ספרי עזרה עצמית יעילים?
ובכן, בהתחשב שהם אינם מיוצאים ממדינות אחרות, ספרי עזרה עצמית הם חסכוניים. הם אכן זולים בהרבה מייעוץ מקצועי. הם גם מספקים אנונימיות. … אינך צריך לקבוע פגישות כדי לקרוא ספר על חרדה חברתית.
האם עזרה עצמית יעילה יותר מטיפול?
מטה-אנליזה של 15 מחקרים, שפורסמה בכרך החודש של Administration and Policy in Mental He alth and Mental He alth Services Research, מצאה אין הבדל משמעותי ב- בתוצאות הטיפול עבור מטופלים שראו מטפל ואלו שעקבו אחרי ספר עזרה עצמית או תוכנית מקוונת.
39 שאלות קשורות נמצאו
האם אתה באמת צריך טיפול?
כאשר כל סוג של בריאות נפשית או דאגה רגשית משפיע על חיי היומיום והתפקוד, ניתן להמליץ תרפיה. טיפול יכול לעזור לך ללמוד על מה אתה מרגיש, למה אתה עשוי להרגיש את זה וכיצד להתמודד.
למה כולם הולכים לטיפול עכשיו?
בטיפול, תקבלו הבנה טובה יותר כיצד חוויות הילדות שלכם עשויות להשפיע על האופן שבו אתם יוצרים מערכות יחסים היום, כך שתוכלו לעבוד בהדרגה ליצירת קשרים בריאים ואותנטיים יותר עם האנשים סביבכם בהווה. אנשים רבים מגיעים לטיפול כי הם מרגישים אבודים או ריקים.
איזה ספרי עזרה עצמית באמת עוזרים?
21 ספרי עזרה עצמית שבאמת שווה קריאה
- אולי כדאי לדבר עם מישהו: מטפלת, המטפלת שלה והחיים שלנו נחשפו על ידי לורי גוטליב. …
- Drop the Ball: ACHIEVING MORE BY DOING LESS BY TIFANY DUFU. …
- תגברו על זה! …
- הקסם משנה חיים של לא לתת זין מאת שרה נייט.
מהם החסרונות של טיפול עצמי?
חסרונות של עזרה עצמית
- ייתכן שחסרה לך פרספקטיבה כדי להבין נכון את אופי הבעיות שלך. היכולת שלך לעזור לעצמך תהיה טובה רק כמו היכולת שלך להיות אובייקטיבי וברור לגבי מהות הבעיות שלך. …
- ייתכן שחסר לך הידע כיצד לתקן את הבעיות שלך.
למה כדאי להפסיק לקרוא ספרי עזרה עצמית?
הפסק לקרוא ספרי עזרה עצמית
- בזבז את הזמן שלך. אין זמן לבזבז, אז בואו נקפוץ מיד! …
- A Bandaid. אולי זו ביקורת עלינו, אלה שקוראים ספרי עזרה עצמית, ולא אלה שכותבים אותם בפועל. …
- חוסר אימות מדעי. …
- הפלצבו. …
- אין השפעה. …
- תקוות שווא. …
- הסתירה. …
- רגיש לזמן.
מה אני יכול לעשות במקום עזרה עצמית?
6 דברים שכדאי לעשות במקום לקרוא עוד ספר עזרה עצמית ב-2017
- לך בצע שלוש שיחות טלפון לאנשים הנכונים. …
- בקש מהממונה או מהבוס שלך לקבוע פגישה. …
- צא לטיול ותזמן את שלושת הימים הבאים של הרגלים בריאים בזמן שאתה עושה זאת. …
- תקצב את הכסף שלך - ממש עכשיו.
למה עזרה עצמית היא העזרה הטובה ביותר?
עזרה עצמית היא שורש כל ההצלחה וההישגים בעולם הזה. אדם עצמאי אינו תלוי באחרים בביצוע עבודתו. רוח העזרה העצמית יוצרת הרבה תכונות טובות באדם. האנשים האלה עובדים קשה יותר מאדם שאמין על אחרים בעבודתם.
מה אני יכול לעשות כדי לשפר את עצמי?
הנה הצצה לכמה דרכים לבנות שיפור עצמי בשגרת היומיום שלך ולשחרר מחשבות שליליות על עצמך
- טפח הכרת תודה. …
- ברך את כל מי שאתה פוגש. …
- נסה גמילה דיגיטלית. …
- השתמש בדיבור עצמי חיובי. …
- תאמן במעשי חסד אקראיים. …
- אכלו לפחות ארוחה אחת בתשומת לב. …
- קבל מספיק שינה. …
- נשום במודע.
למה עזרה עצמית לא עובדת?
עזרה עצמית נכשלת כי אנחנו לא ניגשים לשינוי בצורה הנכונה לנסיבות הנוכחיות ולאישיות הבסיסית שלנו. אנחנו לא עושים מה שעובד, ואנחנו לא במקום שנוכל, יש סדרי עדיפויות אחרים ו/או לא מוכנים להתכופף ולסדר את זה.
למה עזרה עצמית כל כך פופולרית?
במשך למעלה ממאה שנה, ספרי עזרה עצמית ריכזו מגוון רחב של פתרונות ומפתחות לשיפור כמעט כל היבט של החוויה האנושית: לאבד משקל, להיות פרודוקטיבי יותר, להשיג הצלחה, לבנות מערכות יחסים חזקות יותר, ואפילו למצוא אושר.
מי הוא הגורו הטוב ביותר לעזרה עצמית?
10 הגורואים הטובים ביותר לעזרה עצמית
- אקהרט טול. הדלאי לאמה עם אקהרט טולה. …
- ריצ'רד קרלסון. הסופר ריצ'רד קרלסון. …
- סנקה הסטואית. מותה של סנקה מאת פיטר פול רובנס צילום: ג'יאני דגלי אורטי/קורביס. …
- ברברה שר. ברברה שר. …
- ג'ון קבט-זין. ג'ון קבט צין. …
- טוני רובינס. …
- סוניה ליובומירסקי. …
- דיוויד ברנס.
מהם 8 תחומי הטיפול העצמי?
טיפול עצמי הוא הפעולה של השתתפות בפעילויות כדי להשיג או לשמור על רמה מיטבית של בריאות כללית. ישנם 8 תחומים עיקריים של טיפול עצמי: פיזי, פסיכולוגי, רגשי, חברתי, מקצועי, סביבתי, רוחני ופיננסי. תנועה של הגוף, בריאות, תזונה, שינה ומנוחה צרכי.
מהן ארבע הקטגוריות שלטיפול עצמי?
טיפול עצמי כולל את כל הדברים שאתה עושה כדי לדאוג לרווחתך בארבעה מימדים מרכזיים - בריאותך הרגשית, הפיזית, הפסיכולוגית והרוחנית.
האם טיפול עצמי יכול להיות יותר מדי?
בליבה, טיפול עצמי הוא פשוט- הפעולה של דאגה לעצמך. במציאות, זה הרבה יותר מסובך, למרות שזה לא נראה כמו משהו שצריך להיות. לפעמים אני אשם בטיפול עצמי מוגזם. לפעמים, זה אומר שאני עוטף את עצמי בכדור כל כך רך שאני לא ממש מתעסק עם העולם מספיק.
מהו הספר לעזרה עצמית מספר 1 הנמכר ביותר?
'7 ההרגלים של אנשים יעילים במיוחד' "7 ההרגלים של אנשים יעילים במיוחד" הוא אחד מספרי העזרה העצמית הנמכרים ביותר, עם יותר מ-40 מיליון עותקים שנמכרו מאז פורסם במקור ב-1989.
מה לעולם אל תספר למטפל שלך?
- יש בעיה או התנהגות שלא חשפת בפניהם. …
- הם אמרו משהו שהרגיז אותך. …
- אינך בטוח אם אתה מתקדם. …
- אתה מתקשה בתשלומים. …
- אתה מרגיש שהם לא מקבלים משהו. …
- הם עושים משהו שמדאיג אותך.
איך אני יודע אם הטיפול עובד?
החברים והמשפחה שלך שמים לב לזה
אם החברים והמשפחה שלך שואלים אם משהו שונה - ועושים זאת בנימה סקרנית ולא מודאגת - זה סימן שטיפול בסימנים עובד בשבילך. אולי הם שמו לב לשיפור במצב הרוח או ירידה בשליליהתנהגויות וחשיבה.
מהן 5 סיבות שאנשים צריכים לפנות לטיפול?
5 סיבות מדוע אנשים מחפשים טיפול
- להרגיש "שונה" מחברים ובני משפחה. …
- מרגישים לבד במחשבות שלנו ומדווחים על תחושת בידוד ובדידות. …
- רוצה לחשוב חיובי, אבל לא מודע למכשולים ששומרים אותנו מבוססים בחשיבה שלילית. …
- חווה ספק עצמי.
האם אתה יכול לתקן את עצמך בלי טיפול?
ישנן אפשרויות רבות לביצוע CBT ללא מטפל, כולל ספרים לעזרה עצמית וטיפול מבוסס אינטרנט. מחקרים רבים הראו ש-CBT בהכוונה עצמית יכול להיות יעיל מאוד.
מה לעשות אם אני לא יכול להרשות לעצמי מטפל?
איך להפוך את הטיפול לזמין
- ראשית, בדוק את הביטוח שלך. …
- שאל את המטפל שלך לגבי אפשרויות בקנה מידה גולש, תעריפים מוזלים או פגישות קצרות יותר. …
- נפגש עם פסיכולוג בהכשרה. …
- הסתכל על מרכזי בריאות הנפש בקהילה. …
- בדוק שירותי טיפול מקוונים או בדוק אם המטפל שלך מציע מפגשים מקוונים.
מוּמלָץ:
האם הסתמכות עצמית וספיקות עצמית זהים?
הסתמכות עצמית מתייחסת לשליטה בקבלת החלטות, בעוד שספיקות עצמית מתייחסת למילוי הצרכים הפיזיים של אדם או קבוצה, ולכן קשורה לשימוש במשאבים. למה הכוונה בספק עצמי? 1: יכול לקיים את עצמו או את עצמו ללא סיוע חיצוני: מסוגל לספק את צרכיו של חווה עצמאית.
למה לקרוא ספרי עזרה עצמית?
עשרת הסיבות המובילות לקרוא ספר עזרה עצמית תפסיק לאפשר לחולשות שלך לעכב אותך. … הכותב הוא מומחה. … הגדל את האמונה בעצמך. … הגבר את הבהירות והמיקוד שלך. … פתחו את הראש לגישות חדשות. … אתגר את עצמך. … החיים הופכים תחרותיים יותר.
האם מוטציה עזרה להתפשטות הקורונה?
עוד הוכחות, אבל שאלות מתמשכות. חוקרים טוענים שלגרסה השולטת היה "יתרון כושר". אבל מומחים רבים אינם משתכנעים. מה קורה אם COVID-19 עובר מוטציה? הודות למדע בדיוני, המילה "מוטנט" הפכה מקושרת בתרבות הפופולרית למשהו שהוא לא נורמלי ומסוכן.
האם תינוקות עומדים ללא עזרה לפני שהם הולכים?
משיכת רהיטים לעמוד היא אחד הסימנים הראשונים של הליכה מוכנות. זה מגביר את שרירי הרגליים ואת הקואורדינציה של תינוקות - רק תחשוב על כמה סקוואט הם עושים! עם הזמן, האימונים המיני גורמים לתינוקך לעמוד באופן עצמאי, ולאחר מכן, התקדם בכמה צעדים מתנודדים.
האם הבנת חוקי המספרים השלמים עזרה לך כיצד?
האם הבנת חוקי המספרים השלמים עזרה לך? תשובה. תשובה: כן, כי זה משפר את הידע שלך לגבי מספרים אמיתיים. חיבור, חיסור, חלוקה והכפלה של מספרים חיוביים לשליליים להיפך הפכו לקלים יותר להבנה. למה חשוב להבין מספרים שלמים? מספרים שלמים הם מספרים חשובים במתמטיקה.
