מזונות שאפשר לאכול בזמן הצום
- מים. מים רגילים או מוגזים אינם מכילים קלוריות וישמרו על לחות במהלך צום.
- קפה ותה. אלה יש לצרוך בעיקר ללא תוספת סוכר, חלב או שמנת. …
- חומץ תפוחים מדולל. …
- שומנים בריאים. …
- מרק עצמות.
מאיזה מאכלים כדאי להימנע בזמן הצום?
צום לסירוגין הוא הנוהג של הגבלת צריכת המזון שלך לשעות או ימים מסוימים במהלך פרק זמן נתון, בדרך כלל שבוע. כשאתה כן אוכל, מומלץ להימנע בשר מעובד, סוכר, שומני טראנס ועמילנים מזוקקים. מזונות מלאים כמו אבוקדו, פירות יער וחלבונים רזים מהחי הם הטובים ביותר.
מה אפשר לאכול או לשתות בזמן צום לסירוגין?
תוכל לשתות מים, קפה ומשקאות אפס קלוריות אחרים במהלך הצום, מה שיכול לעזור להפחית את תחושות הרעב. חשוב מאוד לאכול בעיקר מזון בריא במהלך חלון האכילה שלך. שיטה זו לא תעבוד אם אתה אוכל הרבה מזון מעובד או מספר מוגזם של קלוריות.
האם אוכל לאכול משהו במהלך צום לסירוגין?
אין להכניס אוכל בתקופת הצום, אך ניתן לשתות מים, קפה, תה ושאר משקאות שאינם קלוריות. צורות מסוימות של צום לסירוגין מאפשרות כמויות קטנות של מזונות דלי קלוריות במהלך תקופת הצום. נטילת תוספים מותרת בדרך כלל בצום, כל עוד ישאין בהם קלוריות.
האם אוכל לאכול פיצה תוך כדי צום לסירוגין?
תשובה קצרה: כן. אכילת כל דבר עם קלוריות שוברת את הצום שלך. יוצאי דופן לכלל זה יהיו קפה שחור, תה לא ממותק וללא חלב, מים וסודה דיאטטית (אם כי מחקר אומר שסודה דיאטטית יכולה למעשה להגביר את התיאבון שלך, מה שעלול להקשות על עמידה בצום שלך.)
