המיטה שלך צריכה להיות המקלט שלך, המוקדש רק לשינה. … " ברגע שאתה מתעורר אחרי לילה של שינה, אתה צריך לקום מהמיטה. אם אתה שוכב ער במיטה, המוח שלך מקשר בין ערות להיות במיטה", לפי לפרופסור מתיו ווקר מאוניברסיטת ברקלי בקליפורניה.
האם עדיף לקום ישר מהמיטה?
על ידי יציאה מהמיטה מהר יותר, אתה מגדיל את הסבירות להתחיל את היום שלך במקום לחזור לישון. השעון המעורר ליד המיטה שלך מקל על לחיצה על כפתור הנודניק ולישון זמן רב יותר. ברגע שאתה יוצא מהמיטה, בדרך כלל קל יותר להישאר ער ולהפעיל את היום שלך.
זה רע לקפוץ ישר מהמיטה?
אתה קופץ מהמיטה מוכן להתמודד עם היום חזיתית. הבעיה היא שיכול להיות שאתה דורש יותר מדי משרירי הגב שלך, שלעתים קרובות נוקשים מלילה ארוך של מנוחה במקום אחד, אומר רוברט ד. אוקסמן, MBA, DC, א. מומחה לשינה וכירופרקטיקה ומנהל המכון Sleep to Live.
האם זה טוב לקום מהמיטה ברגע שאתה מתעורר?
נוחה ככל שהמיטה שלך תהיה, הכי טוב לעזוב את חדר השינה שלך כשאתה קם. אתה רוצה שהמוח שלך יקשר את חדר השינה שלך כמקום לישון בו. "אם אתה ער ואתה יודע את זה, אתה יוצא מהמיטה", אומר פרליס. עשה משהו מרגיע שעלול לגרום לך להרגיש ישנוני.
מה עלי לעשות מיד לאחר ההתעוררות?
9 דברים לעשות אחרי ההתעוררות כדי להישאר בריא
- שתו קצת מים. כשאני מתעורר, הדבר הראשון שעולה הוא כוס מים. …
- תרגיל. …
- בדוק לוח זמנים. …
- הפרש. …
- מקלחת. …
- בדוק חדשות. …
- אכלו ארוחת בוקר. …
- חיבוק.
