עם הזמן, אם כן, השרירים שלך נעשים גדולים ומוגדרים יותר. למרבה הצער, אם לעולם לא תיתן לשרירי הבטן שלך הזדמנות לנוח, לעולם לא תראה רווחים ניכרים! אל תעשה את כל העבודה הזו לחינם; תן מנוחה לשרירי הבטן ודלג על אימון הבטן אימון בטן תרגילי בטן הם סוג של תרגילי כוח המשפיעים על שרירי הבטן (הידועים בשפה הרווחת בשם שרירי הבטן או "בטן בטן"). https://en.wikipedia.org › ויקי › תרגיל_בטן
תרגילי בטן - ויקיפדיה
אם אתה כואב למחרת.
האם אתה יכול להזיק לבטן?
מתח בטן יכול להתייחס לכל קרע, מתיחה או קרע בשרירי הבטן. לכן מתיחת הבטן מכונה לפעמים שריר משוך. עומס בבטן יכול להיגרם על ידי: פיתול פתאומי או תנועה מהירה.
האם אתה יכול להתאמן על שרירי הבטן שלך?
בדיוק כמו כל שריר אחר, גם שרירי הבטן שלך זקוקים להפסקה! זה לא אומר שאתה לא יכול להפעיל את שרירי הבטן שלך במהלך החימום שלך עם תרגילים כמו Planks, Inchworms ותרגילי שיווי משקל וייצוב אחרים, אבל לא צריך לאמן אותם כל יום.
באיזו תדירות יש להתאמן על שרירי הבטן?
בטן הבטן שלך היא קבוצת שרירים שדורשת מנוחה (בדיוק כמו כל קבוצת שרירים אחרת) ואימון שרירי בטן כל יום לא יאפשר להם התאוששות מספקת. אם אתה רוצה למקסם את התוצאות מאימוני הבטן שלך, אתה צריך לוודא שאתה נותן אותםלפחות יום אחד שלם של מנוחה בין.
האם אתה יכול לעבוד על הליבה שלך?
מלבד משקל רב מדי או חזרות, פרקר אומר שצורה לא נכונה יכולה גם לגרום לבעיות. "יש אנשים שלא יכולים לייצב כראוי את עמוד השדרה שלהם", אומר פרקר. "הם לא יודעים איך זה מרגיש לשמור על ליבה יציבה או שהתרגיל קשה מדי כדי לשמור על ליבה יציבה ואז מתרחש פיצוי."
