מלטונין בדרך כלל בטוח לשימוש לטווח קצר. בניגוד לתרופות שינה רבות, עם מלטונין לא סביר שתהיה תלותי, תהיה לך תגובה מופחתת לאחר שימוש חוזר (התרגלות), או תחווה אפקט הנגאובר. תופעות הלוואי הנפוצות ביותר של מלטונין כוללות: כאב ראש.
האם מלטונין בטוח לקחת כל לילה?
זה בטוח ליטול תוספי מלטונין בכל לילה, אבל רק לטווח הקצר. מלטונין הוא הורמון טבעי הממלא תפקיד במחזור השינה והערות שלך. הוא מסונתז בעיקר על ידי בלוטת האצטרובל הממוקמת במוח. מלטונין משתחרר בתגובה לחושך ומדכא על ידי האור.
כמה מלטונין זה יותר מדי?
תסמינים של מנת יתר של מלטונין
חשוב לציין שאין מינון "בטוח" של מלטונין. בדרך כלל, מינון למבוגרים נחשב בין 1 ל-10 מ"ג. מינונים קרובים ל-30 מ"ג נחשבים בדרך כלל כמזיקים.
האם יש סכנה בלקיחת מלטונין?
מלטונין בטוח אם נלקח דרך הפה כראוי, לטווח ארוך. מלטונין נמצא בשימוש בטוח עד שנתיים אצל אנשים מסוימים. עם זאת, זה יכול לגרום לתופעות לוואי מסוימות כולל כאבי ראש, תחושות קצרות טווח של דיכאון, ישנוניות בשעות היום, סחרחורת, התכווצויות בטן ועצבנות.
האם מלטונין מסוכן לקחת כל יום?
מלטונין בטוח בדרך כלל לשימוש לטווח קצר, אך מחקרים על ההשפעות ארוכות הטווח שלומוגבלים. תופעות הלוואי של מלטונין הן בדרך כלל קלות. אם אתה נוטל מלטונין ושם לב שהוא לא עוזר לך להירדם או גורם לתופעות לוואי לא רצויות, הפסק לקחת אותו ודבר עם הרופא שלך.
