A: תנומות טובות. אבל בטח תרצו לנמנם פחות משעה, וכנראה תרצו לנמנם מוקדם יותר ביום, כמו לפני 14:00. או 15:00 אם אתה יכול לנמנם במשך 15 או 20 דקות, אז הרבה יותר טוב. תנומה של שעה או יותר מגבירה את הסיכון שלך ליפול לשלבים העמוקים של השינה.
האם תנומה של 3 שעות ארוכה מדי עבור ילד בן שנה?
כמה זמן הפעוט שלך צריך לנמנם תלוי בגיל ובצרכים שלו. עם זאת, עקביות חשובה. תנומה ארוכה מדי יכולה לגרום לילדך להישאר ער מאוחר יותר בלילה (3) כי הוא לא עייף. תנומות לתינוקות מתחת לשנה יכולות לנוע בין 30 דקות לשעתיים כדי לתת להם את מלוא כמות השינה שהם צריכים.
האם תנומה של שעתיים בסדר?
האם תנומה של שעתיים ארוכה מדי? שנת צהריים של שעתיים עלולה לגרום לך להרגיש עצבני אחרי שאתה מתעורר ואולי תתקשה להירדם בלילה. כוון לנמנום של עד 90 דקות, 120 דקות במידת הצורך. תנומה כל יום במשך שעתיים יכולה להיות סימן לחוסר שינה ויש לדון בה עם רופא.
האם תנומה של 45 דקות טובה?
מחקר אחד של הרווארד שפורסם בשנה שעברה הראה ששינה של 45 דקות משפרת את הלמידה והזיכרון. נמנום מפחית מתח ומוריד את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי, סוכרת ועלייה מוגזמת במשקל. עדיף לישון אפילו את התנומה הקצרה ביותר מכלום.
למה תנומות ארוכות רעות לך?
כמה מחקרים העלו שאפשר לקחת תנומות ארוכות יותרהגברת רמות הדלקת, הקשורה למחלות לב ולסיכון מוגבר למוות. מחקר אחר גם קשר תנומה עם לחץ דם גבוה, סוכרת, השמנת יתר, דיכאון וחרדה.
