The Rock עובד בדרך כלל שישה ימים בשבוע. הוא מתחיל עם 30-50 דקות של אירובי לפני שהוא עובר לבניית כוח בהמשך היום. בכל יום, הוא מתמקד בקבוצת שרירים או אזור ספציפיים.
באיזה שעה מתאמן הרוק?
Johnson מתחיל כל יום ב-3:30 בבוקר. הוא אחד מבני המזל הבודדים שיכולים לתפקד ולהרגיש משוחזר בשלוש עד חמש שעות שינה אפילו אחרי יום כבד בחדר הכושר או באולפן הקולנוע. הוא מתחיל באימון אירובי קל, לעתים קרובות בריצה.
כמה זמן נמשך אימון הרוק ביום?
בדרך כלל, האימונים שלו נמשכים שעה ו-15 דקות - אלא אם כן הוא חוזר לחדר הכושר לעוד אחד בלילה.
האם לסלע יש ימי מנוחה?
האימונים של The Rock. DJ מפרק את האימון שלו באותו אופן שבו מפתחי גוף רבים עושים: לפי קבוצת שרירים. יום 1 חזר, יום 2 הוא חזה, יום 3 הוא רגליים, יום 4 הוא כתפיים, יום 5 הוא זרועות, ו-ימים 6 ו-7 הם ימי מנוחה.
מה הסלע אוכל לפני אימון?
לפני אימון: 1 כוס קפה, 1 כפית MCT (טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית) שמן. לאחר אימון: 60 גרם חלבון מי גבינה הידרו, ולאחר מכן 25 דקות לאחר מכן שתו 20 אונקיות. Gatorade וחמישה גרם קריאטין. הערות: יש למדוד את כל הדגים, העוף, ההודו או הסטייק לאחר בישולם.
