תנודת המשקל היומית היא נורמלית. המשקל הממוצע של המבוגר משתנה עד 5 או 6 פאונד ליום. הכל תלוי במה ומתי אתה אוכל, שותה, מתאמן ואפילו ישן.
באיזו שעה ביום אתה שוקל הכי הרבה?
שקול את עצמך בוקר למשקל המדויק ביותר, שקל את עצמך דבר ראשון בבוקר. "[השקילה בבוקר היא הכי יעילה] כי היה לך מספיק זמן לעכל ולעבד מזון ('צום לילה' שלך).
האם אתה שוקל כבד יותר בסוף היום?
בתנאים רגילים, כולנו כבדים יותר בסוף היום. לא שמן יותר, כבד יותר. שונות טבעית פירושה שמישהו כמוני יכול בקלות לשקול 3-4 קילו (6.6-8.8 פאונד) יותר בשעות הלילה. לכן עדיף לנו לעלות על המאזניים באותה שעה ביום בכל פעם.
כמה יותר אתה שוקל בלילה מאשר בבוקר?
זה מהווה בעיה, מכיוון שהמשקל נוטה לתנודות, בממוצע, בין 2 ל-4 פאונד במהלך היום. המספר שאתה רואה דבר ראשון בבוקר עשוי להיות רחוק מהמספר שאתה רואה בצהריים או לפני שראשך פוגע בכרית. עם זאת, זה לא אומר שבאמת צברת שומן בגוף.
האם זה רע לשקול את עצמך בסוף היום?
לשקול את עצמך כל יום, שלא לדבר על שלוש פעמים או יותר ביום, בקיצור, זה אובססיבי. רובתזונאים ודיאטנים ישבעו שזה לא בריא נפשית ובגלל הרבה גורמים, דרך גרועה לעקוב אחר המשקל שלך.
