Rumination מוגדרת על ידי מריאם-וובסטר כ"חשיבה אובססיבית לגבי רעיון, מצב או בחירה, במיוחד כאשר הם מפריעים לתפקוד מנטלי תקין." המילה "גירה" מקורה בביטוי הלטיני ללעיסת גרה - מה עושות פרות כשהן אוכלות.
מה גורם לאדם להרהר?
לפי איגוד הפסיכולוגים האמריקני, כמה סיבות נפוצות להרהורים כוללות: אמונה שעל ידי הגירה, תקבל תובנה לגבי חייך או בעיה . יש היסטוריה של טראומה רגשית או פיזית . מתמודד עם גורמי לחץ מתמשכים שלא ניתן לשלוט בהם.
האם הגירה היא מחלת נפש?
Rumination מכונה לפעמים בעיית בריאות נפשית "שקטה" מכיוון שלעתים קרובות מזלזלים בהשפעתה. אבל זה משחק תפקיד גדול בכל דבר, מהפרעה טורדנית קומפולסיבית (OCD) ועד הפרעות אכילה.
מאיפה נובעת הרהורים?
המילה "גירה" נובעת מהלטינית ללעיסת גראץ, תהליך פחות גוי שבו בקר טוחן, בולע, ואז מחזיר את המזון שלו ולוקח אותו מחדש. באופן דומה, מעלי גירה אנושיים חושבים בסוגיה באריכות.
האם הרהורים הם סוג של חרדה?
כפי שאתם כבר עשויים לחשוד, רומינציה היא למעשה די שכיחה הן בחרדה והן בדיכאון. באופן דומה, זה קיים בדרך כלל במצבי בריאות נפשיים אחרים כגון פוביות,הפרעת חרדה כללית (GAD), הפרעה טורדנית-קומפולסיבית (OCD) והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).
נמצאו 30 שאלות קשורות
האם רומינציה היא סוג של OCD?
Rumination היא תכונת ליבה של OCD שגורמת לאדם להשקיע זמן מופרז בדאגה, ניתוח וניסיון להבין או להבהיר מחשבה או נושא מסוים.
האם הרהורים נעלמים?
כפי שארי אמר, הרהורים רגילים עוברים לאחר פרק זמן לאחר שהלחץ נגמר; רגיש להסחת דעת על ידי מישהו או משהו שמושך את תשומת הלב שלנו; ואינו מפריע ליכולת שלנו לתפקד.
האם הגירה היא התנהגות?
הרהור דיכאוני, המוגדר כ"התנהגות ומחשבות הממקדות את תשומת הלב של האדם בתסמיני הדיכאון שלו וב ההשלכות של תסמינים אלה" (Nolen-Hoeksema, 1991, p. 569) זוהה כתהליך ליבה בהתפרצות ותחזוקה של דיכאון.
איך מרגישים הרהורים?
הרהור ועיבוד רגשי נוטים להתמקד בבעיות ובדרך כלל ברגשות המקיפים בעיות אלו. עם זאת, לרומינציה יש נטייה יותר שלילית - לרוב כולל דפוסי חשיבה הכוללים פסימיות ועיוותים קוגניטיביים והתמקדות בעיקר בהיבטים השליליים של המצב.
איך הגירה גורמת לדיכאון?
כשאנשים מדוכאים, נושאי הגירה הם בדרך כלל על היותם לא מספקים או חסרי ערך. החזרה ותחושות חוסר ההתאמה עולותחרדה, וחרדה מפריעה לפתרון הבעיה. ואז הדיכאון מעמיק.
איך אני מפסיק להרהר על מישהו?
הנה 12 טיפים שימושיים שיעזרו ללמד אותך כיצד להפסיק לחשוב על מחשבה
- הגדר מגבלת זמן. …
- כתוב את המחשבות שלך. …
- התקשר לחבר. …
- הסיח את דעתך. …
- זהה פתרונות מעשיים. …
- הבן את הטריגרים שלך. …
- זהה כאשר אתה מעלה גירה. …
- למד לשחרר.
איך מפסיקים לחשוב על פסיכולוגיה היום?
9 אסטרטגיות להתגברות על חשיבה יתר
- הכר שהרהור שונה מפתרון בעיות או תכנון. …
- מחקר מצביע על כך שהסחת דעת עשויה לעזור. …
- תפסיק להילחם עם המחשבות שלך. …
- אתגר סטנדרטים פרפקציוניסטיים עם טכניקות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי. …
- תכננו זמן הרהור יומי ייעודי.
האם הפרעת קשב וריכוז גורמת להרהור?
Obsessing ו-dominating הם לעתים קרובות חלק מהחיים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD). לא משנה כמה תנסו להתעלם מהן, המחשבות השליליות האלה פשוט חוזרות וחוזרות שוב ושוב בלולאה אינסופית.
האם הגירה שכיחה יותר אצל גברים או נקבות?
תוצאות הניתוח שלהם הצביעו על כך שההבדלים בין המינים בהרהורים קטנים למדי בילדים (ד=.14) כאשר בנות יש סיכוי גבוה יותר להרהר בהשוואה לבנים. בגיל ההתבגרות, הבדל מגדרי זה היה משמעותי וגדול יותר בגודלו (d=.36).
האם הרהורים הם סימפטום של דיכאון?
Rumination הוא אחד מהתסמינים הקוגניטיביים הבעייתיים ביותר הקשורים לדיכאון.
מהי דוגמה להרהור?
לדוגמה, כמה מחשבות הרהור כוללות "למה אני כזה מפסיד", "אני במצב רוח כל כך רע" או "פשוט לא מתחשק לי עושה משהו".
מה ההבדל בין הרהור להתמדה?
עם respect to orientation temporal, בעוד שדאגנים כרוניים גורמים לקטסטרופה לגבי איומים עתידיים פוטנציאליים (Borkovec & Roemer, 1995; Newman & Llera, 2011), חשיבה הרהור מאופיינת בפרשנויות מעוותות של אירועים שליליים בעבר (Nolen-Hoeksema, 1991).
מהו תהליך הגירה?
מה זה רומינציה? הגירה או לעיסת גירה הם התהליך שבו הפרה מחזירה מזון שנצרך בעבר ולועסת אותו עוד. החלקיקים הגדולים יותר ברחם ממוינים על ידי הרטיקולורום ומעובדים מחדש בפה כדי להקטין את גודל החלקיקים אשר בתורו מגדיל את שטח הפנים של ההזנה.
מהי תשובה קצרה להרהור?
רומינציה: 1. החזרת מזון לאחר ארוחה ולאחר מכן בליעה ועיכול של חלק ממנו. לבהמות ולבעלי חיים אחרים בעלי גירה יש קיבה בעלת ארבעה חדרים להעלאת מזון ולכן הם יכולים ללעוס את הגירה שלהם.
מהם שני סוגי הגירה?
Rumination תוארה גם כאחת משתי צורות של מיקוד עצמי, צורה לא מסתגלת שכותרתה מושגית-הערכה(הרהור), וצורה מסתגלת שכותרתה מיקוד עצמי חוויתי (Watkins, 2004a).
איך אתה מתמודד עם הגירה CBT?
להלן טכניקות התנהגותיות קוגניטיביות שעשויות לעזור לך להפסיק להרהר
- נסה את טכניקת הטיפול הקוגניטיבי של התחשבות בעלויות וביתרונות של הגירה. …
- שאלו את עצמכם אם הרהורים יפתור את הבעיה שלכם. …
- הגדר מגבלת זמן להרהור שלך. …
- הפנה את דעתך למשהו אחר.
האם CBT טוב להרהור?
CBT להרהר כרוך בשילוב של למידת דרכי חשיבה והתנהגות חדשות כדי להפסיק להרהר. שלא כמו טיפול בשיחות מסורתיות, CBT ממוקד לבעיות שצריך לטפל בהן, ומתמקד בגורמים הנוכחיים השומרים על הסימפטומים.
כמה נפוץ הגירה?
כמה נפוצה הפרעת הגירה? מכיוון שרוב הילדים עולים על הפרעת הגירה, וילדים גדולים יותר ומבוגרים עם הפרעה זו נוטים להיות חשאיים לגביה מתוך מבוכה, קשה לדעת בדיוק כמה אנשים נפגעים. עם זאת, it נחשב בדרך כלל לא שכיח.
איך מפסיקים הרהור PTSD?
נסה מדיטציה: לפעמים ניקוי ראש יכול לעצור את הגירה שלך. כשאתה מוצא את עצמך חוזר על מחשבות שליליות, נסה למצוא מקום שקט להתמקד במשהו אחר.
איך נקרא לחשוב על מחשבות רעות?
מחשבות חודרניות הן מחשבות לא רצויות שעלולות לצוץ לראשנו ללא אזהרה, בכל עת. הם לעתים קרובותחוזרות על עצמן - עם אותו סוג של מחשבה שצצה שוב ושוב - והן יכולות להיות מטרידות או אפילו מטרידות.
