יש כמה גורמים בסיסיים לשליטה בהתנהגות. הנפוצות ביותר הן הפרעות חרדה והפרעות אישיות. אנשים עם הפרעות חרדה מרגישים צורך לשלוט בכל מה שסביבם כדי להרגיש שלווה. הם עשויים לא לסמוך על אף אחד אחר שיטפל בדברים כמו שהם יעשו.
איך אני מפסיק להיות שתלטני?
החדשות הטובות הן שישנן אסטרטגיות שאתה יכול להשתמש כדי ללמוד כיצד להפסיק להיות בשליטה, כולל הבאות:
- למד את עצמך על חרדה וכיצד לנהל אותה. …
- הערך אם מאמצי השליטה שלך יעילים. …
- קבל נקודת מבט מבחוץ. …
- חסום שפה מוכוונת שליטה מאוצר המילים שלך.
איך דומה אדם שתלטני?
שתלטנות מתארת אדם יהיר ושתלטני, כמו דיקטטור צבאי או אמא ממש רעה. אפשר לתאר מישהי בעלת רצון חזק ושולט כשתלטן, כמו מורה שמפחידה את תלמידיה בחירוף נפש לשבת בשקט, ולעולם לא תעז לדבר.
איך אני מפסיק להיות כוחני?
איך להיות אסרטיבי בלי להיות אגרסיבי
- היה ברור. נסו לבקש את מה שאתם רוצים בגלוי ובצורה פשוטה, והגדירו את רגשותיכם בצורה ברורה מבלי לבזות באופן ישיר או עקיף את האדם השני. …
- צור קשר עין. …
- שמור על היציבה שלך חיובית. …
- עשה שיעורי בית. …
- קחפסק זמן. …
- הימנע מהאשמה. …
- שמור על קור רוח.
למה אני הופך להיות כל כך שולט?
למה אנשים שולטים? שליטה ב-בהתנהגויות נובעות לעתים קרובות מחרדה ופחד. כשדברים מרגישים יוצאי שליטה, זה טבעי לרצות לשלוט בהם כדי להרגיש בטוח (או שמח או מרוצה).
