בדיוק כמו שהכאב של התקף לב מתפשט מהלב אל הכתף והזרוע, הכאב של שרירי הסקאלה הכואבים מתפשט בכל החזה, הגב העליון והחזה, זרוע ויד וצד הראש. כאב המופנה לגב עשוי להרגיש כמו כאב חודר הדוקר בפלג הגוף העליון.
איך אני מרפה את שרירי הסקאלה שלי?
טיפים כיצד לטפל בשרירי קנה מידה תפוסים בבית
החזק את הידיים מאחורי הגב כדי למנוע מהן להתרומם, ואז הטה לאט את ראשך מנסה לגעת באוזן בכתף. כופף את הצוואר רק עד כמה שזה נוח והחזק אותו למשך 5 עד 10 שניות. הרפי את הצוואר וחזור 2-3 פעמים בכל צד.
איך מרגישים Scalenes הדוקים?
שרירי הסקאלנס נחשבים לשרירים לא-יציבה או עווית מהירה, כלומר הם עייפות מהירה. כשהם מתעייפים ועומסים יתר על המידה, סיבי השריר מתהדקים ומוצרי פסולת מצטברים, מה שהופך את הצוואר לנוקשה וכואב בכל צד, והופכת הטיית הצוואר לכואבת וכמעט בלתי אפשרית.
איך נפטרים מנקודות טריגר בקנה מידה?
עיסוי, מתיחה ומנוחה של שרירי קנה המידה שלך, יחד עם חינוך ליציבתי, יכולים לעזור להקל על נקודות טריגר ומתח.
מה גורם לכאבי שרירים בקנה מידה?
האטיולוגיה של MPS של שריר הסקאלני יכולה להיות ראשונית או משנית לבעיות רפואיות אחרות הידועות כמזרזות ומנציחותגורמים. שימוש יתר בשרירים כרוני, יציבה לקויה ומיקרוטראומה חוזרת ונשנית הם הגורמים המובילים לאטיולוגיה העיקרית של מצב זה (1, 6).
