פעילות גופנית יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם עד 24 שעות או יותר לאחר האימון על ידי הפיכת הגוף לרגיש יותר לאינסולין. הכר כיצד רמת הסוכר בדם שלך מגיבה לפעילות גופנית. בדיקת רמת הסוכר בדם בתדירות גבוהה יותר לפני ואחרי פעילות גופנית יכולה לעזור לך לראות את היתרונות של פעילות.
מהי התרגיל הטוב ביותר להורדת רמת הסוכר בדם?
צורות שימושיות של פעילות גופנית כוללות הרמת משקולות, הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים, ריקוד, טיולים רגליים, שחייה ועוד. פעילות גופנית מגבירה את הרגישות לאינסולין ומסייעת לשרירים שלך להשתמש ביעילות בגלוקוז. זה יכול להוביל להפחתת רמות הסוכר בדם.
כמה זמן לוקח להוריד את רמת הסוכר בדם עם פעילות גופנית?
ההמלצות הנוכחיות של האגודה האמריקאית לסוכרת מציעות שאנשים עם סוכרת צריכים לנסות להתאמן ב-לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת בכל שבוע. זה בערך 30 דקות ביום, ברוב ימות השבוע.
כמה זמן אתה צריך ללכת כדי להוריד את רמת הסוכר בדם?
עבור רוב האנשים, יעד בריא הוא 30 דקות של פעילות גופנית מתונה כמו הליכה ברוב ימות השבוע. בכל פעם שאתה מתאמן, רשום כמה זמן התאמנת ואת רמות הסוכר בדם לפני ואחרי. עם הזמן, תראה כיצד פעילות גופנית משפרת את רמת הסוכר בדם.
האם זה בסדר להתאמן עם סוכר גבוה בדם?
כאשר רמת הסוכר בדם גבוהה מדי, היא עלולה להוביל לקטואצידוזיס סוכרתית.זה יכול לקרות כאשר אתה מיובש מאוד. אם רמת הסוכר בדם שלך גבוהה (לדוגמה, מעל 300 מ"ג/ד"ל) ויש לך קטונים, אל תתאמן. אם רמת הסוכר בדם גבוהה (לדוגמה, מעל 300 מ"ג/ד"ל) ואין לך קטונים, התאמן בזהירות.
