פירות טריים. למרות ש-רוב הפירות דלים בקלוריות, רבים יכולים לעזור לך לעלות במשקל בגלל תכולת הפחמימות או השומן הגבוהה שלהם.
איזה פרי הכי גבוה בקלוריות?
גרגרים הם אולי הפירות הבריאים ביותר וב-אוכמניות יש את כמות הקלוריות הגבוהה ביותר, מבין הגרגרים. אוכמניות עשירות בנוגדי חמצון ומעולות ללב, למוח, למערכת החיסון, לעיניים ולדם. כוס אחת של אוכמניות מכילה עד 85 קלוריות.
האם אתה יכול לעלות במשקל מפירות?
פרוקטוז, הסוכר בפירות, יכול להוביל לעלייה במשקל אם אתה אוכל יותר מדי. גלה כמה זה יותר מדי, ומה פרוקטוז יכול להוות עבור התזונה שלך. פרוקטוז, הסוכר הטבעי המצוי בפירות ובתירס, הרים גבות רבות בגלל השפעתו על המשקל.
אילו מזונות צפופים בקלוריות?
דוגמאות למזונות עשירים בקלוריות כוללות:
- חלבונים: בשרים אדומים, בשר חזיר, עוף עם עור (לא לטגן בשמן עמוק לבריאותכם), סלמון או דגים שמנים אחרים, שעועית, חלב מלא, ביצים, גבינה, יוגורט מלא שומן.
- פחמימות: תפוחי אדמה, אורז חום, פסטה מדגנים מלאים, דגנים מלאים, לחמים מלאים.
האם אתה סופר קלוריות מפירות?
"למי שסופר קלוריות כדי לרדת במשקל, אני כן ממליץ לכלול פירות וירקות בכמות הקלוריות היומית שלך", אמרה קייטלין באס, דיאטנית מוסמכת ורשומה עם נודעבריאות.
