שיא של רץ הוא תחושה קצרת טווח של אופוריה או אושר שמתרחשת לאחר פעילות גופנית או ריצה. לא כל מי שרץ או מתאמן יחווה שיא של רץ - אבל אלו שעשו זאת עשויים למצוא את עצמם מתעמלים כדי לרדוף אחרי ההרגשה המעולה הזו.
כמה זמן עד שתגיע לשיא של רץ?
תלוי באדם, החוויה של שיא רץ עשויה להתרחש 30 דקות לתוך האימון או לא עד שעה לאחר ההתחלה. מסגרת זמן זו תלויה ככל הנראה באיזו סדירות אדם רץ וברמת הסיבולת שלו.
איך משיגים שיא של רץ?
המדענים גילו שבמהלך ריצות ארוכות שעתיים, האזורים הקדם-מצחיים והלימביים של הנבדקים (שנדלקים בתגובה לרגשות כמו אהבה) פלטו החוצה אנדורפינים. ככל שגל האנדורפין גדול יותר באזורי המוח הללו, כך דיווחו הרצים על תחושת אופוריה רבה יותר. קבל את זה: דחוף את עצמך חזק, אבל לא חזק מדי.
מהי הבטן של רץ?
הבטן של רץ מתרחשת כאשר מערכת העיכול שלנו חווה כמות גדולה של תסיסה כתוצאה מפעולת הריצה או פעילות גופנית בעלת סיבולת גבוהה. ישנם טיפים מסוימים לתזונה שאתה יכול לעקוב אחריהם כדי למנוע תאונה באמצע הריצה.
האם רצי מרתון עושים קקי בזמן שהם רצים?
“עבור ספורטאי סיבולת, אתה מרחיק דם מהמעיים לכיווןהשרירים. חוסר זרימת הדם למערכת המעי יכול לגרום להרבה שיבושיםתפקוד רגיל. השורה התחתונה היא שזה גורם לגירוי במערכת המעיים. זה יכול לגרום לפינוי של יציאות."
