אין כרגע צריכה יומית מומלצת לליקופן. עם זאת, מהמחקרים הנוכחיים, צריכת בין 8-21 מ ג ליום נראית כמועילה ביותר. רוב המזונות האדומים והורודים מכילים מעט ליקופן. עגבניות ומזונות עשויים עגבניות הם המקורות העשירים ביותר של חומר תזונתי זה.
כמה ליקופן זה יותר מדי?
אם אתם אוכלים שפע מהפרי מדי יום, עם זאת, אתם עלולים להיתקל בבעיות כתוצאה מכמות יתר של ליקופן או אשלגן. צריכת של יותר מ-30 מ ג ליקופן מדי יום עלולה לגרום לבחילות, שלשולים, הפרעות עיכול ונפיחות, לפי האגודה האמריקנית לסרטן.
מה קורה אם יש לך יותר מדי ליקופן?
אכילת כמויות מוגזמות של ליקופן עלולה להוביל למצב שנקרא lycopenemia, שהוא שינוי צבע כתום או אדום של העור. המצב עצמו אינו מזיק וחולף על ידי אכילת תזונה דלת ליקופן.
מה הם היתרונות של נטילת ליקופן?
המשך. בעוד המחקר נמשך, הליקופן עשוי גם לקדם בריאות אורלית טובה, בריאות העצם ולחץ דם. אמנם יש צורך במחקר נוסף, אך מחקרים מצאו קשר בין צריכת ליקופן ומניעת סרטן - במיוחד עבור סרטן עצמות, ריאות וסרטן הערמונית.
כמה ליקופן עלי לקחת מדי יום עבור ערמונית?
למניעת סרטן הערמונית, מחקרים אפידמיולוגיים העלו ש-6מ"ג ליום מועיל. רוב האמריקאים מגיעים לרמת צריכה זו באמצעות התזונה שלהם. מוצרי ליקופן מסחריים מכילים בדרך כלל בין 5 ל-15 מ"ג ליקופן לכל כמוסה.
