מינון התחלתי בטוח למבוגרים הוא בין 0.5 מיליגרם ל-5 מיליגרם של מלטונין. מבוגרים יותר עשויים למצוא מינונים נמוכים יותר, החל מ-0.1 מיליגרם, כדי להיות בטוחים ויעילים. ילדים לא צריכים לקחת מלטונין אלא אם כן הומלץ על ידי רופא.
האם זה רע לקחת 10 מ"ג מלטונין בכל לילה?
זה בטוח לקחת תוספי מלטונין כל לילה, אבל רק לטווח הקצר. מלטונין הוא הורמון טבעי הממלא תפקיד במחזור השינה והערות שלך. הוא מסונתז בעיקר על ידי בלוטת האצטרובל הממוקמת במוח. מלטונין משתחרר בתגובה לחושך ומדכא על ידי האור.
האם 50 מ"ג של מלטונין בסדר?
מלטונין בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים, ואנשים רבים לא יחוו סיבוכים גדולים כאשר נוטלים יותר מדי. למרות זאת, מנת יתר עלולה לגרום לתופעות לוואי לא נעימות. שמור את המינון שלך ללא יותר מ-1 עד 3 מ ג ללילה.
האם 30 מ"ג של מלטונין בטוח?
תסמינים של מנת יתר של מלטונין
חשוב לציין שאין מינון "בטוח" של מלטונין. בדרך כלל, מינון למבוגרים נחשב בין 1 ל-10 מ"ג. מינונים ליד סימן 30 מ"ג נחשבים בדרך כלל כמזיקים.
האם 6 מ"ג של מלטונין יותר מדי?
עבור ילדים, ה-AAP אומר שהמינון צריך להישאר נמוך (בין 0.5 ל-1 מיליגרם), ולגבות לא יותר מ-3 עד 6 מיליגרם של מלטונין. המינון המרבי למבוגרים נע בין 5 ל-10מיליגרם.
