קח את הטאבלט שעה עד שעתיים לפני השינה. הסיבה לכך היא שלוקח לתרופה כמה שעות להתחיל לעבוד. קח מלטונין אחרי האוכל.
האם צריך לקחת מלטונין על בטן ריקה?
מלטונין נספג בצורה הטובה ביותר כאשר הוא נלקח על בטן ריקה. הימנע ממשקאות אלכוהוליים בזמן נטילת מלטונין, מכיוון שהדבר עלול לגרום לתופעות לוואי מוגברות. השתמש במינון הנמוך ביותר האפשרי של מלטונין שעובד היטב עבורך.
איך עלי לקחת מלטונין לקבלת התוצאות הטובות ביותר?
השתמש בתוספי שינה מלטונין בחוכמה ובבטחה.
קח 1 עד 3 מיליגרם שעתיים לפני השינה. כדי להקל על הג'ט לג, נסה לקחת מלטונין שעתיים לפני שעת השינה שלך ביעד שלך, החל מספר ימים לפני הנסיעה שלך.
האם יש משהו שלא כדאי ליטול עם מלטונין?
מלטונין עלול לגרום לישנוניות ולישנוניות. תרופות הגורמות לישנוניות נקראות תרופות הרגעה. נטילת מלטונין יחד עם תרופות הרגעה עלולה לגרום לישנוניות רבה מדי. כמה תרופות הרגעה כוללות קלונאזפאם (קלונופין), לוראזפאם (אטיבן), פנוברביטל (דונטל), זולפידם (אמביאן) ואחרות.
באיזו שעה ביום כדאי ליטול מלטונין?
מתי לקחת מלטונין
מומלץ לקחת מלטונין 30 עד 60 דקות לפני השינה. הסיבה לכך היא שמלטונין מתחיל לפעול בדרך כלל לאחר 30 דקות, כאשר הרמות בדם שלך עולות.
