האם אתה יכול לתת מנת יתר של מלטונין? בעוד שמלטונין הוא הורמון המיוצר באופן טבעי בגוף, נטילת יותר מדי מלטונין משלים עלולה לשבש את הקצב הצירקדי שלך (נקרא גם מחזור השינה והערות שלך). זה עלול לגרום גם לתופעות לוואי לא רצויות אחרות. אז, כן, ניתן מבחינה טכנית מנת יתר של מלטונין.
האם תמות אם תיקח 2 מלטונין?
אין מינון קטלני ידוע של מלטונין ואין דיווחים על מוות עקב נטילת יותר מדי מלטונין, אומר דימיטריו, אבל נטילת יותר מדי יכולה לשבש את הקצב הטבעי הצירקדי והגוף הפנימי שלך שעון, מה שגורם לך למעשה להתקשות יותר להירדם.
האם זה טוב לקחת 2 מלטונין?
מלטונין בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים, ואנשים רבים לא יחוו סיבוכים גדולים כאשר נוטלים יותר מדי. למרות זאת, מנת יתר עלולה לגרום לתופעות לוואי לא נעימות. שמור את המינון שלך ללא יותר מ-1 עד 3 מ ג ללילה.
האם זה בטוח לקחת 20 מ"ג מלטונין בכל לילה?
תשובה רשמית. מחקרים מצביעים על כך ש- מלטונין הוא כנראה בטוח כאשר הוא נלקח במינונים מומלצים, בדרך כלל 1-20 מ ג, למשך עד שלושה חודשים. מלטונין הוא צורה מעשה ידי אדם של הורמון המיוצר במוח שעוזר לווסת את מחזור השינה והערות שלך.
כמה מלטונין בטוח לקחת בבת אחת?
אין מינון רשמי מומלץ של מלטונין למבוגרים, אבל טווח של 0.5 מיליגרם עד 5 מיליגרםנראה בטוח ויעיל. מבוגרים יכולים לקחת מלטונין כשעה לפני השינה.
