מצביע ירך הוא חבורה עמוקה לרכס העצם בחלק החיצוני העליון של הירך, הנקראת ציצת הכסל. לרוב זה תוצאה של מכה ישירה בירך או נפילה קשה. תסמיני מצביע הירך כוללים כאב ורגישות. החלמה מהפציעה כרוכה בדרך כלל בהפסקה מהפעילות עד להחלמה.
כמה זמן לוקח למצביע ירך להחלים?
מנוחה, קרח ודחיסה לירך בהקדם האפשרי מומלצים. "זמן ההחלמה ממצביע ירך הוא בין שבוע לשלושה שבועות", אמר צ'אד סמית', ד"ר, מנתח אורטופדי במכון האורטופדי של נורטון ורופא לרפואת ספורט ב-Norton Sports He alth.
מה אתה עושה אם יש לך מצביע ירך?
איך מטפלים במצביע ירך?
- השתמש בקביים כדי להוריד משקל מהמותן.
- שים קרח או חבילה קרה על הירך כל 1-2 שעות למשך 15 דקות בכל פעם. …
- לפוף תחבושת אלסטית סביב אזור המותניים/ירכיים לתמיכה ונוחות.
- הרם את הירכיים על כרית בשכיבה כדי לעזור עם כאבים ונפיחות.
למה יכול מצביע ירך להוביל?
מצביע ירך הוא חבורה לאחת מהעצמות הללו או לרקמה הרכה שמסביב (שרירים, סחוס, גידים וכו'). במקרים נדירים, מצביע ירך יכול גם לגרום למה שמכונה לשבר של אבולציה, שבו חלק מהעצם נמשך משם על ידי השריר המחובר.
איך אוכל לעצור את מצביע הירך שלי?
מצביעי היפ יכולים להיותנמנע על ידי לבישת ציוד מגן מתאים. לדוגמה, כדורגל והוקי לובשים רפידות מגן בירכיים כדי לסייע במניעת פציעה זו. בענפי ספורט אחרים שבהם לא לובשים ריפוד, כגון כדורגל, ניתן ללמד מיומנויות וטכניקות מסוימות כדי להימנע מפציעה זו.
