כאשר יש לך לחץ דם גבוה, הקפד לאכול מספיק פירות וירקות מכיוון שהם עשירים באשלגן. עבור ירקות, אתה יכול לבחור אפונה, ירקות, עגבניות, תרד ותפוחי אדמה. פירות כמו בננות ותפוזים ופירות יבשים כמו צימוקים, משמשים, שזיפים מיובשים ותמרים גם הם עשירים באשלגן.
מה עלינו לאכול כשלחץ הדם גבוה?
מה הם חלק מהמאכלים שעליי לאכול?
- חלב רזה או 1%, יוגורט, יוגורט יווני (מזונות עשירים בסידן יכולים להוריד את לחץ הדם).
- בשר רזה.
- הודו ועוף ללא עור.
- דגנים מוכנים לאכילה דלי מלח.
- דגנים חמים מבושלים (לא מיידי).
- גבינות דלות שומן ודלות מלח.
- פירות (טריים, קפואים או משומרים ללא תוספת מלח).
אילו אגוזים טובים ליתר לחץ דם?
-- כמו אגוזי מלך ושקדים יכולים להיות מקור מצוין לשומנים בריאים שעוזרים ללב שלך. אבל עבור לחץ דם גבוה, הבחירה הטובה ביותר שלך היא פיסטוקים. נראה שיש להם את ההשפעה החזקה ביותר על הורדת קריאות לחץ הדם העליון והתחתון כאחד. הגשה מומלצת: 1-2 כוסות בשבוע (אגוזים).
האם שקדים טובים ליתר לחץ דם?
אכילת שקדים יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי שמירה על בריאות כלי הדם, כך הראה מחקר. מחקר מצא שהם מגדילים באופן משמעותי את כמות נוגדי החמצון בזרם הדם, מפחיתים את לחץ הדםולשפר את זרימת הדם.
האם Kismis טוב ללחץ גבוה?
"צימוקים עמוסים באשלגן, הידוע כמוריד את לחץ הדם", אמר ד"ר בייס. "הם גם מקור טוב לסיבים תזונתיים נוגדי חמצון שעשויים לשנות לטובה את הביוכימיה של כלי הדם, ולגרום להם להיות פחות נוקשים, מה שבתורו עלול להפחית את לחץ הדם."
