דימום וסתי כבד גורם לעתים קרובות לנשים להרגיש עייפות, וזה נורמלי עקב הירידה ברמות האסטרוגן, המתרחשת בסביבות הנקודה הזו במחזור שלך. רמות האנרגיה שלך בדרך כלל יחזרו לנורמליות תוך מספר ימים כאשר רמות ההורמונים שלך מתחילות לעלות שוב.
איך אני מפסיק עייפות במהלך המחזור?
טיפים למלחמה בעייפות
- צור שגרת שינה בריאה. זה חשוב במיוחד בימים שלפני המחזור שלך. …
- התמקד במזונות עם פחות סוכר. …
- תעדוף את האימון שלך. …
- נסה את הרפואה הסינית. …
- שמור על חדר השינה שלך קריר. …
- הישאר עם לחות. …
- נסה טכניקות הרפיה.
איך אוכל לקבל יותר אנרגיה במהלך הווסת?
מה אני יכול לעשות כדי לשפר את השינה והאנרגיה במהלך המחזור שלי?
- אימון.
- צא לטייל בחוץ.
- אכלו תזונה בריאה ומאוזנת.
- קחו תנומות קצרות.
- שתו הרבה מים.
- הימנע מקפאין מספר שעות לפני השינה.
- צרוך מזונות עשירים במגנזיום כגון בננות, אורז חום, דגנים מלאים ואגוזים.
האם זה נורמלי שיש לך אנרגיה נמוכה במהלך המחזור שלך?
עייפות תקופתית מתייחסת לחוסר אנרגיה או עייפות מוגברת זמן קצר לפני או במהלך תקופה. זה סימפטום של PMS. אנשים מסוימים עשויים להיות מסוגלים להקל על עייפות המחזור ותסמיני PMS אחרים באמצעות תרופות ביתיות, כגון פעילות גופנית, הרפיה,וטיפולים אלטרנטיביים. אחרים עשויים להזדקק לטיפול רפואי.
האם אתה צריך יותר שינה בזמן המחזור שלך?
PMS יכול לגרום לנשים לשינה הרבה יותר מהרגיל. עייפות ועייפות סביב המחזור שלהם, כמו גם שינויים במצב הרוח כמו דיכאון, עלולים להוביל לשינה מרובה מדי (היפרסומניה).
