דימום וסתי כבד גורם לעתים קרובות לנשים להרגיש עייפות, וזה נורמלי עקב הירידה ברמות האסטרוגן, המתרחשת בסביבות הנקודה הזו במחזור שלך. רמות האנרגיה שלך בדרך כלל יחזרו לנורמליות תוך מספר ימים כאשר רמות ההורמונים שלך מתחילות לעלות שוב.
למה אני כל כך עייף במהלך המחזור שלי?
דימום וסתי כבד גורם לעתים קרובות לנשים להרגיש עייפות, וזה נורמלי עקב הירידה ברמות האסטרוגן, המתרחשת בסביבות הנקודה הזו במחזור שלך. רמות האנרגיה שלך בדרך כלל יחזרו לנורמליות תוך מספר ימים כאשר רמות ההורמונים שלך מתחילות לעלות שוב.
איך אוכל לקבל יותר אנרגיה במהלך הווסת?
מה אני יכול לעשות כדי לשפר את השינה והאנרגיה במהלך המחזור שלי?
- אימון.
- צא לטייל בחוץ.
- אכלו תזונה בריאה ומאוזנת.
- קחו תנומות קצרות.
- שתו הרבה מים.
- הימנע מקפאין מספר שעות לפני השינה.
- צרוך מזונות עשירים במגנזיום כגון בננות, אורז חום, דגנים מלאים ואגוזים.
האם זה נורמלי לישון הרבה כשאתה במחזור?
PMS יכול לגרום לכמה נשים לישון הרבה יותר מהרגיל. עייפות ועייפות סביב המחזור שלהם, כמו גם שינויים במצב הרוח כמו דיכאון, עלולים להוביל לשינה מרובה מדי (היפרסומניה).
האם אתה מתעייף בקלות בזמן המחזור?
כן. למעשה, עייפות היא אחת הנפוצות ביותרתסמיני PMS. אז למרות שזה יכול להיות לא נוח ומעצבן להרגיש עצירת אנרגיה זמן קצר לפני המחזור שלך, זה נורמלי לחלוטין.
