2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 00:07
אולי תרצו לשבת בחוץ (או לנוח) כשאתם מכות, אבל מחקר חדש מראה שדחיפה דרך עייפות יכולה להגביר את הביצועים שלכם.
האם עלי להתאמן אם אני מרגיש עייף?
לא תצליחו להשיג הרבה באמצעות אימון מחוסר שינה, מלבד עוד תשישות ואולי קצת טינה כלפי פעילות גופנית. יש קשר ברור בין שינה לכושר: מחקרים מראים ששינה לא מספקת משפיעה לרעה על ביצועים אתלטיים בעוד ששינה מספקת משפרת את הביצועים.
איך דוחפים עייפות קיצונית?
15 דרכים להילחם בעייפות
- אכלו תזונה מאוזנת.
- התעמלות סדירה.
- שתו עוד מים.
- להפחית את צריכת הקפאין.
- שינה טובה.
- תפטר מהאלכוהול.
- כתובת אלרגיות.
- הפחתת מתח.
איך עלי לנוח כשאני עייף?
שתו כוס קפה או תה. מעט קפאין יכול להזניק את היום שלך, היא אומרת. "לא צריך יותר מזה, אבל זה יכול להציע הרמה נפשית ופיזית, במיוחד אם יש לך בעיה עם עייפות בוקר." צאו להליכה של 30 דקות.
האם אתה צריך לדחוף את עצמך עייף?
כאשר כאב הוא הנורמה-כאב גב תחתון כרוני, ברכיים נוקשות, פיברומיאלגיה, עייפות כרונית - מנוחה רבה מדי יכולה לגרום לך להרגיש גרוע יותר. כאן, כדאי לדחוף קצת. Pace את עצמך, כמובן, אבל באופן כללי, הזזת הגוף שלך והעיסוק בחיים בעצם בונהאת הכוח והאנרגיה שלך במקום לרוקן אותם.
מוּמלָץ:
האם אני צריך לדחוף אחרי בסיס מחדש?
אם אתה תבסס מחדש סניף תצטרך להכריח לדחוף את הסניף הזה. Rebase ומאגר משותף בדרך כלל לא מסתדרים. זה שכתוב ההיסטוריה. אם אחרים משתמשים בסניף הזה או הסתעפו מהענף הזה, הרי-בסיס יהיה די לא נעים. האם אתה צריך להתחייב לאחר בסיס מחדש? עבור בסיס מחדש, אתה רק צריך לפתור את ההתנגשויות באינדקס ואז להזין rebase --continue.
האם אתה צריך לשתות משקאות תוססים כאשר אתה חולה?
משקאות תוססים וממותקים יכולים לפעמים להקל על בחילה טוב יותר מאשר מים רגילים. "פחם יכול לעזור להפחית את החומציות הכוללת של הקיבה, מה שעשוי לעזור לבחילות להתפוגג", אומר ד"ר סרקה. האם לשתות קולה כשחולים? קבל הרבה מנוחה. שתו לפחות 2 ליטר כל יום של נוזלים כמו 7-UP ללא דיאטה, ספרייט, Gatorade, ג'ינג'ר אייל, מרק, תה עם סוכר (כן, סודה פופ זה בסדר עם הצטננות או שפעת).
האם עליך לדחוף או למשוך בעת ריתוך מיג?
דחיפה או משיכה: כאן הכלל פשוט. "אם זה מייצר סיגים, אתה גורר", אומר לייסנר. במילים אחרות, אתה גורר את המוט או החוט בעת ריתוך עם מקל או רתך תיל שטף. אחרת, אתה דוחף את החוט עם ריתוך מתכת גז אינרטי (MIG). האם אתה דוחף או מושך עם רתך MIG?
במהלך החייאה של תינוק לדחוף למטה?
הנח את שתי אצבעותיך על עצם החזה, ממש מתחת לקו הפטמה. תן לתינוק שלך 30 לחיצות חזה מהירות (דחף מהר), לחץ חזק מספיק כדי שהחזה שלו יזוז בערך 4 ס"מ (1.5 אינץ') למטה (דחף חזק). לספור בקול רם. אתה צריך לספק בערך 100-120 דחיסות בדקה. כמה רחוק אתה דוחף כלפי מטה תינוק במהלך החייאה?
האם צריך לדחוף חזק לספורטאים ילדים כדי להצליח?
יש הבדל בין לדחוף ילדים להצליח בספורט לבין לדחוף אותם לנסות. אם אתה דוחף את הילד שלך להצליח, אז אתה יכול רק לשבח ביצועים טובים. אבל אם אתה דוחף את הילד שלך לנסות, אז אתה משבח את המאמץ והעבודה הקשה. למה זה רע לדחוף ילדים בספורט? דחיפת ילדים מעבר לגבולות שלהם עלולה להשפיע לרעה על ההתפתחות הרגשית שלהם ולפגוע בקשר הורה-ילד.
