כדי למדוד את הדו-ראשי הכפוף שלך:
- שב ליד שולחן והנח את זרועך על משטח השולחן.
- עשה אגרוף. …
- החזק את הקצה של סרט מדידה רך מעל הנקודה הגבוהה ביותר של הדו-ראשי שלך ומסביבו כך ששני הקצוות ייפגשו כדי לתת לך את המדידה שלך.
האם אתה מודד ידיים כפופות או לא מכופפות?
שיקולים כלליים. Poliquin קורא לך למדוד את זרועך במצב לא מכופף. בשל ההשפעות הזמניות של פעילות גופנית והידרציה על גודל השריר, הוא מציע להימנע ממדידת הידיים לאחר אימון. בנוסף, הוא ממליץ לך למדוד תמיד את הידיים באותה שעה ביום.
איך מודדים זרוע ימין מכופפת ולא מכופפת?
הליך: מדידת היקף זו נלקחת בדרך כלל בצד ימין של הגוף. הזרוע מורמת למצב אופקי במישור הסגיטלי (קדימה), כשהמרפק ב-45 מעלות בערך. הנבדק מכווץ בצורה מקסימלית את שריר הדו-ראשי, ונמדד ההיקף הגדול ביותר.
מהו אורך זרוע רגיל?
כנראה מצאת את טווח הזרוע שלך לגובה בערך אחד לאחד בעוד שעצם הירך לגובה היה בערך אחד לארבע. זה צפוי מכיוון שבממוצע ועל פני טווח גילאים גדול לגוף האדם יש מוטת זרועות השווה בערך לגובהו ועצם עצם הירך בערך רבע מגובהו.
איך אוכל למדוד את הידיים שלי במטר אחד?
מטר אחד (39 אינץ')היא מדידה דומה לחצר שלמעלה, אבל השתמש ב-הזרוע שלך באצבעות מושטות ומדדו עד קצה האצבעות. זוהי דרך קלה להעריך מטרים ומטרים של חוט, בד או סרט.
