שליטה עצמית מתייחסת בדרך כלל ל-היכולת לווסת מחשבות, רגשות והתנהגות על ידי ניהול דחפים ורצונות טבעיים. שליטה עצמית מוצלחת תלויה בחלקה באמונה שהאדם מסוגל לשליטה עצמית. אלה שמאמינים ברצון חופשי נוטים להראות יכולת גבוהה יותר לשליטה עצמית (פלדמן, 2017).
האם כוח רצון אומר שליטה עצמית?
הגדרת כוח רצון
יש לנו שמות נפוצים רבים לכוח רצון: נחישות, דחף, החלטה, משמעת עצמית, שליטה עצמית. אבל פסיכולוגים מאפיינים את כוח הרצון, או השליטה העצמית, בדרכים ספציפיות יותר. … ויסות מודע ומתאמץ של העצמי על ידי העצמי. משאב מוגבל שיכול להתרוקן.
האם כוח הרצון והשליטה העצמית זהים?
Willpower הוא שם עצם שפירושו "שליטה בדחפים ובמעשיו של האדם; שליטה עצמית". משמעת עצמית היא שם עצם שפירושו "משמעת ואימון עצמי, בדרך כלל לשיפור".
איך אוכל לשפר את כוח הרצון והשליטה העצמית שלי?
הנה שבעה טיפים לבניית כוח רצון טוב יותר:
- אל תיקח על עצמך יותר מדי בבת אחת. נסה להציב יעדים קטנים ובר-השגה ולמקד את כוח הרצון שלך בהגשמתם. …
- תכננו מראש. …
- הימנע מפיתוי. …
- חזק את כוח הרצון שלך. …
- נסה אפליקציה למעקב אחר מזון כדי לאכול טוב יותר. …
- תגמל את עצמך. …
- קבל תמיכה מאחרים.
מה גורם לחוסר כוח רצון?
שריר עלול להיות חלש בגלל שהוא תשוש, או חלש בגלל חוסר פעילות גופנית ואימונים. כמו כן, פעילות גופנית מוגזמת לטווח קצר או מימוש לא מספיק ארוך טווח של היכולות המנטליות הקשורות להפעלת הרצון עלולים לסכן את כוח הרצון שלך.
