לפי Losso, פיסטוקים מכילים פנולים מסוימים שיכולים להפחית את פירוק הטריפטופן לתרכובות רעילות כך שהוא הופך למלטונין. לעלייה בטריפטופן יש פוטנציאל לעזור באיחור בהתחלת שינה, משך ואיכות השינה.
כמה פיסטוקים עוזרים לך לישון?
מנה של 1 אונקיה של גרעינים שאוכלים כשעה לפני השינה אמורה להכין אותך לשינה טובה.
האם פיסטוקים מלאים במלטונין?
לרוב האגוזים יש כמות טובה של מלטונין. פיסטוקים ושקדים הם בין הגבוהים ביותר.
האם פיסטוקים עושים אותך ישנוני?
פיסטוקים זכו לקופה משרה השינה, כשהם מכילים חלבון, ויטמין B6 ומגנזיום, כולם תורמים לשינה טובה יותר. עם זאת, הימנע מטירוף של פיצוח קונכיות. "אל תחרוג ממנת אגוזים של 1 אונקיה", מזהיר לונדון. "לכל דבר עשיר מדי בקלוריות יכול להיות השפעה הפוכה של שמירה על ערנות!"
האם פיסטוקים טובים יותר ממלטונין?
טריפטופן היא חומצת אמינו שהגוף שלך יכול להמיר למלטונין (7). פיסטוקים מכילים ריכוז גבוה משמעותית של מלטונין טבעי בהשוואה למזונות נפוצים רבים.
