אם יש לך יותר מדי הצטברות חומצת חלב, הגוף שלך בקרוב יאלץ אותך לנוח או להוריד את העוצמה. על ידי ניעור זרועותיך, אתה יכול לקבל יותר זרימת דם לאזור זה. זה יביא יותר חמצן לשרירים, ויעזור להסיר חלק מהצטברות חומצת החלב.
איך חומצת חלב נעלמת?
חומצה לקטית ופעילות גופנית
ברוב המקרים, הצטברות חומצת חלב היא תגובה לא מזיקה לפעילות גופנית מאומצת ו-תיעלם מעצמו. לאחר שהגוף השתמש בלקטט שנוצר לאנרגיה, הכבד מפרק כל עודף בדם.
כמה זמן לוקח לחומצה לקטית לצאת מהגוף?
למעשה, חומצת חלב מוסרת מהשריר בכל מקום מ-רק כמה שעות עד פחות מיממה לאחר אימון, ולכן היא לא מסבירה את הכאב בימים שחוו לאחר אימון.
האם חומצת חלב יכולה לגרום לך לרעוד?
הגורם לעווית שרירים במהלך או אחרי אימון אינו ברור לחלוטין אבל גורם מובהק אחד הוא חומצת חלב. אם זה מצטבר במהלך האימון, זה יכול להישאר בשרירים ולגרום להם להתפרץ באופן ספורדי ולהתעוות בזמן מנוחה.
האם הליכה עוזרת לחומצה לקטית?
אם אתה מתאמן בעצימות נמוכה יותר, לגוף שלך יהיה מספיק חמצן כדי להשתמש בנשימה אירובית לאורך כל האימון. המשמעות היא שפחות חומצת חלב תיווצר. כמה דוגמאות לתרגילים בעצימות נמוכה כוללות: Brisk הליכה.
