חישוקי הולה הופ משוקלל יכולים להיות תוספת טובה לתוכנית האימונים שלך, גם אם אתה מסוגל לעשות הולה הופ רק כמה דקות בכל פעם כמה פעמים במהלך יְוֹם. למעשה, כל סוג של הולה הופ, באמצעות הולה הופ משוקלל או הולה הופ רגיל, יכול לעזור לך לעמוד ביעדי האימון שלך ולספק פעילות אירובית פעילות אירובית בקצרה, המונח אירובי פירושו "עם חמצן". פעילות גופנית אירובית ופעילויות נקראות גם אירובי, קיצור של "קרדיווסקולרי". במהלך פעילות אירובית, אתה מזיז שוב ושוב שרירים גדולים בידיים, ברגליים ובמותניים. קצב הלב שלך עולה ואתה נושם מהר יותר ועמוק יותר. https://diet.mayoclinic.org › דיאטה › תנועה › cardio-101
Cardio 101: יתרונות וטיפים - דיאטת Mayo Clinic
האם הולה הופ להדק את המותניים שלך?
הכללת הולה הופ בשגרת היומיום שלך עשויה לעזור לך לשרוף קלוריות, להשיל שומן ולחטב את השרירים שלך לקבלת מותניים דקות. בנוסף לירידה הכללית במשקל, היא גם מחטת ומאמנת את השרירים באזור הבטן. הידוק השרירים באזור זה יכול לחטב את הצורה הכללית של המותניים שלך.
האם חישוקי הולה הופ עובדים לירידה במשקל?
הולה הופ משוקלל הוא תרגיל נהדר שיעזור לך לכווץ ידיות אהבה, לגוון את שרירי הבטן ולרדת במשקל. על פי מחקר, אימון הולה הופ של 30 דקות ישרוף עד 210 קלוריות.
האם הולה הופ משוקלל עושה לך טוןבטן?
הולה הופינג הוא אימון אירובי נהדר ושומר על שרירי הבטן שלך כל הזמן, וזה נהדר להשיל שומן ולקבל בטן שטוחה.
כמה זמן כדאי להשתמש בהולה הופ משוקלל?
למרות שעדיין אין ספרות המזכירה פרק זמן קפדני לשימוש בהולה הופ משוקלל, טוסטו ציין כי המלצות כלליות ממליצות להשתמש בהולה הופ לא יותר מ-20 דקות בכל אימון.
