לפי המועצה האמריקאית לפעילות גופנית, הולה הופ יכול לשרוף למעלה מ-400 קלוריות לשעה. זה יכול לשרוף אפילו יותר אם תוסיף תנועות ידיים או משקולות. … בנוסף לשריפת שומן בבטן, חישוק הולה הופ יכול לעזור לחיטוב השרירים של שרירי הבטן האמצעיים, האלכסוניות, הירכיים והגב התחתון.
לכמה זמן אני צריך הולה הופ כדי לגוון?
כמה זמן צריך הולה הופ כדי לרדת במשקל? התחל בחישוק במרווחים של 5 דקות ולאחר מכן הגדל את האימון שלך במרווחים של 5 דקות עד שאתה מבצע חישוק 20-30 דקות. לפי מחקר זה של המועצה האמריקאית לפעילות גופנית, 30 דקות של חישוק ישרפו כ-210 קלוריות.
כמה זמן לוקח עד שההולה הופ מציג תוצאות?
"הולה הופ יכול לשמש כשגרת אירובי עיקרית או בנוסף לפעילויות אחרות כמו הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים וכו'", אומר ג'נס. היא אומרת שאתה יכול לצפות להתחיל לראות תוצאות בעוד שבועיים עד שלושה, אם אתה עושה את זה באופן קבוע ומקבל 150 דקות של אירובי בשבוע.
האם הולה הופ נותן לך דמות שעון חול?
העמדה הסטנדרטית. בדיוק כמו שאמרנו קודם, זוהי השיטה הקלאסית להתאמן באמצעות חישוק הולה הופ על ידי שמירה על תנועה סביב המותניים שלך עם כפות הרגליים שלך נטועות בערך באורך הכתפיים זה מזה והגוף שלך פונה קדימה. תנועה זו נאמרת כדי לעזור לעצב דמות שעון חול.
האם הולה הופ משוקלל מקבללהיפטר מהשומן בבטן התחתונה?
מפחית שומן בבטן החוקרים גילו שהנבדקים בקבוצת ההולה הופ איבדו כמות משמעותית של שומן בטני וגם קצצו סנטימטרים מהמותניים שלהם, בהשוואה עם קבוצת ההליכה.
