המונח "מנה" פירושו כמה מאוכל מגישים לך או כמה אתה אוכל. גודל המנה יכול להשתנות מארוחה לארוחה. לדוגמה, בבית אתה יכול להגיש לעצמך שתי פנקייקים קטנים במנה אחת, אבל במסעדה, אתה עשוי לקבל ערימה גדולה של פנקייקים כמנה אחת.
מה המשמעות של מנה באוכל?
מנה היא כמה אוכל אתה בוחר לאכול בבת אחת, בין אם במסעדה, מחבילה או בבית. מנה, או גודל מנה, הוא כמות המזון הרשומה על העובדות התזונתיות של המוצר, או תווית המזון (ראה איור 1 למטה).
איך מודדים מנת אוכל?
השתמש ביד ובחפצים יומיומיים אחרים כדי למדוד גודל מנות:
- מנה אחת של בשר או עוף היא כף היד או חפיסת קלפים.
- מנה אחת של 3 אונקיות (84 גרם) של דגים היא פנקס צ'קים.
- חצי כוס (40 גרם) של גלידה היא כדור טניס.
- מנה אחת של גבינה היא זוג קוביות.
למה אוכל הוא מנה?
בקרת מנות חשובה מכיוון ש-היא מאפשרת לך לדעת כמה קלוריות אתה כנראה צורך. בדרך זו, אתה אוכל את מה שהגוף שלך צריך, במקום להתפנק יותר מדי.
כמה גרם אוכל זה מנה?
מנה אחת היא 80g (2.8oz) מכל פרי או ירק טרי, 30 גרם (1.1oz) של פירות יבשים או 150 מ ל (5.3floz) של מיץ פירות או שייק.
