5 עובדות על מיינדפולנס לבריאות נפשית טובה יותר
- It Frees the Mind. בדרך כלל המוח שלנו מלא במחשבות. …
- מחבר אותך עם החוויה שלך. עד כמה שמישהו יודע, יש לך רק חיים אחד לחיות. …
- נותן לך רעיונות חדשים. …
- זה כרוך בסקרנות, פתיחות וקבלה. …
- זה משפר את יכולתך להתמקד.
מהם 5 היתרונות של מיינדפולנס?
5 היתרונות של מיינדפולנס
- מופחת הרהורים. מספר מחקרים הראו שתשומת לב מפחיתה הרהורים. …
- הפחתת מתח. …
- ירידה בחרדה, השפעה שלילית ותגובתיות רגשית. …
- מדיטציית מיינדפולנס משפיעה על היכולת שלנו למקד תשומת לב ולדכא מידע מסיח את הדעת. …
- סיפוק מיחסים.
מהם 6 היתרונות של מיינדפולנס?
6 היתרונות של מיינדפולנס
- משפר את זיכרון העבודה. על פי מחקרים רבים, תרגול מדיטציית מיינדפולנס יכול לשפר את זיכרון העבודה. …
- מיקוד מוגבר. מיינדפולנס מאפשר הרחבת המיקוד. …
- מצבי רוח טובים יותר. …
- הפחתת מתח. …
- פחות הרהורים. …
- יחסים חזקים יותר.
מהם היתרונות של מיינדפולנס?
בין היתרונות התיאורטיים שלו הם שליטה עצמית, אובייקטיביות, סובלנות להשפעה, גמישות מוגברת, שוויון נפש, שיפור ריכוזובהירות מחשבתית, אינטליגנציה רגשית ויכולת להתייחס לזולת ולעצמי באדיבות, קבלה וחמלה.
למה עלינו לדעת על מיינדפולנס?
למה להיות מודע? תרגילי מיינדפולנס יכולים לעזור לנו להגביר את היכולת שלנו לווסת רגשות, להפחית מתח, חרדה ודיכאון. … ככל שאנו הופכים נוכחים יותר בחיינו וביחס לאחרים, זה יכול לעזור לנו לקבל החלטות טובות יותר, לנהל את הרגשות שלנו ולהיות מעורבים יותר בחיים.
