הרפלקסים הרגשיים שלנו נמצאים עמוק (בתוך המוח), והשינוי מגיע רק עם תרגול וסבלנות משמעותיים. התרגול הוא מודעות: להשתפר בללכוד את עצמך. תיוג של רגש עוזר לך ליצור ממנו ריחוק. משם, אנחנו יכולים לבחור איך להגיב במקום להיות מובלים על ידי הטריגרים שלנו.
למה חשוב לתייג רגשות?
אנחנו ננקוט גישה שונה אם אנחנו חושבים שאנחנו צריכים לטפל בכעס מאשר אם אנחנו מטפלים באכזבה או חרדה. מחקר על היתרונות של תיוג רגשות: מחקר מצביע על מתי אנשים עושים זאת' לא להכיר ברגשות שלהם ולטפל בהם, הם מציגים רווחה נמוכה יותר ותסמינים פיזיים יותר של מתח.
מהו תיוג רגשי?
באופן ספציפי, זה מתייחס לרעיון ש-תיוג באופן מפורש למצב הרגשי, שלילי בדרך כלל, מביא להפחתה של החוויה המודעת, התגובה הפיזיולוגית ו/או ההתנהגות הנובעת מ המצב הרגשי הזה.
למה אנחנו צריכים לזהות את הרגשות שלך במדויק?
הבנה והכרה של הרגשות שלך היא חיונית לרווחתך. הם הדרכים של הגוף שלך לתקשר איתך לגבי מה שקורה, למשל, אם איכזבו אותך, אתה עלול לחוות כעס, פחד ו/או עצב.
מהי ההשלכה של תיוג רגשות?
דנו במחקר שבו מוכיחים תיוג השפעההשפעה מופחתת על דיווח עצמי; פעילות אוטונומית מופחתת; הפעלה של פרופיל כמעט זהה של אזורים עצביים כגון פעילות מוגברת באזורי שליטה קדם-מצחית (במיוחד vlPFC) יחד עם ירידה בפעילות יוצרת רגשות ב-…
