מקורות אחרים כגון המוח, הלבלב, הקיבה, תאי קופפר, לשון, פי הטבעת, לב, אשך, תאי אפיתל סינוסואידיים ועצב הראייה משחררים גם אירסין (31). Irisin מעודד "השחמה" של אדיפוציטים לבנים בוגרים בתגובה לפעילות גופנית (32, 33).
איך אני יכול להגדיל את האיריסין שלי?
חוקרים גילו שאנשים שנמצאים בישיבה מייצרים הרבה פחות אירסין בהשוואה לאלו שמתעמלים לעתים קרובות. באופן ספציפי, הרמות עלו כאשר אנשים עושים אימוני אינטרוולים אירוביים אינטנסיביים יותר. פעילות גופנית מומלצת מאוד על ידי רופאים כדי להילחם בהשמנה ולשמור על מערכת הלב וכלי הדם חזקה.
במה נמצא אירסין?
איריסין קיים לא רק שריר השלד, אלא גם בשריר הלב, במוח ובעור ובכמויות קטנות יותר בכבד, בלבלב וברקמות אחרות (Aydin et al., 2014).
איזה סוג של פעילות גופנית משחררת אירסין?
(2015) שתרגילים של 8 שבועות (אימוני אירובי והתנגדות) העלו את רמות האיריסין במחזור. Norheim et al. (2014) דיווחו גם על עלייה ברמות mRNA של שרירי השלד FNDC5 בעקבות התערבות של 12 שבועות של אימוני סיבולת וכוח משולבים.
האם הליכה מגבירה את האיריסין?
בהשוואה לבקרות, הליכה נורדית, אך לא אימוני התנגדות, עלייה ברמות האיריסין בפלזמה (9.6 ± 4.2%, P=0.014; 8.7 ± 4.9%, P=0.087; בהתאמה) בהשוואה לבקרות.
