האם דגנים מועשרים עובדים?

2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 00:06

דגנים מועשרים עשויים להפחית את הסיכון שלך למחסור בחומרים מזינים. באופן ספציפי, חיזוק מזונות בחומצה פולית עזר להפחית את שכיחות מומים מולדים.

האם הגוף שלך יכול לספוג ויטמינים בדגנים?

אם אתה מקבל חומרים מזינים באמצעות חיזוק, שבו מוסיפים ויטמינים ומינרלים למזונות, לעתים קרובות הם עדיין נספגים היטב, לפעמים אפילו יותר בקלות מאשר בצורתם הטבעית. אבל הגוף לא מווסת את הספיגה באותו אופן שהוא עושה עם מזונות מלאים, אומר Wdowik.

מהו הדגנים המועשרים הבריא ביותר?

הנה 12 דגנים בריאים להוסיף לרשימת הקניות שלך:

Cracklin' Oat Bran (It's Go-to של Stoler.)
כולל דגנים מלאים.
Kashi GO Lean Original.
השביל של הטבע פלוס פתיתים מרובי-מסינים.
Special K Original.
Post Great Grains Crunchy Pecan.
מזון לחיים יחזקאל ד':9 דגנים מלאים מונבטים.
Love Grown Original Power O's.

האם הגוף שלך סופג ברזל מדגנים?

מאיפה אתה יכול להשיג את הברזל שלך? הגוף שלנו לא יכול לייצר ברזל, אז אתה חייב לקבל אותו בתזונה שלך - בין אם דרך מזונות המכילים אותו באופן טבעי או כאלה שהועשרו בברזל, כמו לחם לבן ודגני בוקר. הבעיה היא שלא כל הברזל הזה נמצא בצורה שאתה באמת יכול לספוג.