היתרונות האנרגטיים של B12 ויטמין B12 יחד עם B6 הם הטובים ביותר לאנרגיה. כמעט כל תא בגוף משתמש ב-B12. מלבד סיוע ביצירת תאי דם אדומים, B12 הופך שומן וחלבון לאנרגיה. מחסור ב-B12 גורם לעייפות ולאנמיה.
האם B12 נותן לך אנרגיה מיד?
בעוד ש-ויטמינים מקבוצת B אכן עוזרים לתת לך אנרגיה, זה לא מיידי. (העלייה באנרגיה שאתה מרגיש היא מהקפאין שנטען גם בבקבוק.)
כמה B12 אני צריך לקחת מדי יום לאנרגיה?
המינון התוסף הכללי הטיפוסי של ויטמין B12 הוא 1-25 מק"ג ליום: הקצבאות התזונתיות המומלצות (RDA) של ויטמין B12 הן: 1.8 מק"ג; ילדים גדולים יותר ומבוגרים, 2.4 מק"ג; נשים בהריון, 2.6 מק"ג; ונשים מניקות, 2.8 מק"ג.
האם ויטמין B12 עוזר עם עייפות?
אם אתה מרגיש עייף או חלש, זריקה של ויטמין B12 יכולה לתת לך דחיפה של אנרגיה ולעורר את חילוף החומרים שלך.
כמה זמן לוקח ל-B12 להיכנס?
B12 זריקות עובדות במהירות; הם הדרך היעילה ביותר עבור הגוף שלך לספוג ויטמין B12. תוך 48 עד 72 שעות, הגוף שלך יתחיל לייצר תאי דם אדומים חדשים. לחסרים קלים, ייתכן שתזדקק לשניים עד שלוש זריקות במשך מספר שבועות כדי להבחין בהשפעה שיא.
