כל תוסף לפני אימון יכול לתת לך דחיפה באנרגיה, אבל התוסף הטוב ביותר לפני האימון גם יעזור לך להתמקד ולהרגיש צלולה בזמן שאתה מתאמן. קפאין ומרכיבים נפוצים אחרים לפני אימון, כגון L-Theanine ו- TeaCrine, יכולים לעזור לך להימנע מעייפות נפשית כמו גם עייפות פיזית.
האם אימון מקדים נותן לך אנרגיה?
תוספי תזונה לפני אימון משמשים בעיקר לשיפור הביצועים הפיזיים והאנרגיה, אך מחקרים אינם מגבים רבים מהיתרונות האמורים שלהם. למרות שמרכיבים מסוימים עשויים לשפר את התוצאות שלך, אין נוסחה סטנדרטית ומספר חסרונות פוטנציאליים.
כמה זמן לפני האימון נותן לך אנרגיה?
רוב ההשפעות לפני האימון נמשכות לפחות 2 שעות. זה משתנה לפי מרכיב. לדוגמה, זרימת הדם המוגברת מארג'ינין עשויה להתפוגג תוך 1-2 שעות, בעוד שתגבור האנרגיה שאתה עשוי לקבל מקפאין עשוי להימשך 6 שעות או יותר כדי לפוג.
האם אוכל לקחת כל יום לפני אימון?
כמה אימון לפני אימון כדאי לקחת? למבוגרים בריאים, זה בטוח לצרוך כ-400 מיליגרם (0.014 אונקיות) ליום. כאשר אתה מודד את התוסף שלך לפני האימון, הקפד לקחת בחשבון גם כמה קפאין הוא מכיל לכל כף וכמה צרכת לפני האימון שלך.
מה האחרון שאתה צריך לקחת לפני אימון?
כפי שהשם מרמז, יש לבצע אימון מקדים לפני אאימון, ולמרות שאנשים רבים שותים אותו בדרכם לחדר הכושר או במהלך האימון שלהם, יש לקחת אותו לפחות 30 עד 60 דקות לפני כדי להכות את המשקולות או למכשירי אירובי.
