EAA יכול לעזור לקדם התאוששות שרירים ועלייה במסת גוף רזה. זה חשוב לכל הספורטאים כולל שחיינים. 100 גרם של CHO יכולים להגביר את סינתזת החלבון ב-35% בעוד ש-6 גרם של EAA מגבירים את סינתזת החלבון ב-250%. עם זאת, ייתכן שיהיה צורך ב-20 גרם של EAA כדי לייעל את סינתזת חלבון השריר.
האם אתה צריך תוספת EAA?
גם ספורטאי כוח וגם סיבולת יכולים להפיק תועלת מלקיחת תוסף EAA איכותי לפני, במהלך או אחרי האימון. … מבין ה-EAAs, ל-BCAAs יש את ההשפעה הגדולה ביותר על סינתזת חלבון השריר, אבל כל EAA נדרש בכמויות נאות כדי למקסם את התוצאות שלך.
האם עלי לקחת EAAs או BCAAs?
למרות שאין צורך לזרוק את המאגר הנוכחי של תוספי BCAA, אתה מוכר לעצמך בחסר כאשר יש כל כך הרבה מוצרי EAA נהדרים שצצים. בסך הכל, אנו ממליצים ש-EAAs הם הבחירה המעולה כאן עבור הספורטאי הרציני שמעוניין למקסם את פוטנציאל בניית השרירים שלו.
האם זה משנה מתי אתה לוקח EAA?
רוב המחקרים שהראו תועלת מתוספי EAA נעשו במינונים בין 10-15 גרם ליום. בדומה לתוספי תזונה אחרים של חומצות אמינו, זה הכי שימושי לפני, במהלך ומיד אחרי האימון לספיגה מקסימלית, אז הוסף אותו למשקה לפני האימון או למשקה ההתאוששות שלאחר האימון.
האם EAA עושה הבדל?
עם זאת, סביר להניח ש-EAAs מועילים ביותראנשים שלא מקבלים באופן קבוע את המינון היומי המומלץ של חלבון. זה נכון במיוחד עבור צמחונים או טבעונים שאינם צורכים מקורות חלבון מלאים ומבוגרים שזקוקים ליותר EAAs כדי למנוע איבוד שרירים הקשור לגיל.
