איך להחליק מותניים?

תוכן עניינים:

איך להחליק מותניים?
איך להחליק מותניים?
Anonim

מה עליך לעשות כדי לקבל שרירי בטן-גב

  1. הפחת קלוריות. קצץ כ-500 קלוריות מהתזונה היומית שלך אם אתה רוצה לרדת קילוגרם אחד בשבוע. …
  2. הגדל את צריכת החלבון. כאשר אתה מוריד משקל, אתה גם מאבד שרירים רזים. …
  3. בחר בפעילות גופנית לסירוגין בעצימות גבוהה. …
  4. הוסף אימוני התנגדות.

איך אני יכול להרזות את הבטן והמותניים שלי במהירות?

30 הדרכים הטובות ביותר לקבל בטן שטוחה

  1. איבוד השומן סביב החלק האמצעי שלך יכול להיות קרב. …
  2. צמצם קלוריות, אבל לא יותר מדי. …
  3. אכול יותר סיבים, סיבים מסיסים במיוחד. …
  4. קח פרוביוטיקה. …
  5. עשה קצת קרדיו. …
  6. שתו שייק חלבון. …
  7. אכלו מזונות עשירים בחומצות שומן חד בלתי רוויות. …
  8. הגביל את צריכת הפחמימות שלך, במיוחד פחמימות מזוקקות.

איך אני יכול לאבד 3 אינץ' מהמותניים?

33 דרכים להפסיד 3 אינצ'ים-מהיר

  1. כיבוי אכילת יתר. מתקשה להתנתק אחרי שאכלת את עצמך? …
  2. תוציא את מברשת השיניים שלך. …
  3. Cut Way, Way Back On S alt. …
  4. החלף פחמימות בחלבונים. …
  5. החלק את החטיפים שלך לפני מנה. …
  6. מבצע בלעדי. …
  7. דלג על הלחם והזמינו אפליקציה. …
  8. להגביל את הסוכר שלך.

איך אני יכול לאבד 2 אינץ' בשבוע?

22 דרכים להוריד 2 סנטימטרים של שומן בבטן בשבועיים

  1. התחל את היום שלך מוקדם. אישה ליד החלון. …
  2. תביא את הגרגרים. אוכמניות בקערה. …
  3. דלג על השמנים הממומנים. קרונאט. …
  4. עבור ללחם מונבט. לחם דגנים מונבטים. …
  5. מעלית. אימון משקולות. …
  6. Say So Long to Sweeteners. …
  7. הפוך את הסיבים לחבר שלך. …
  8. החלפת קטשופ לסלסה.

איך אוכל להקטין את הבטן שלי תוך 7 ימים?

בנוסף, עיין בטיפים האלה כיצד לשרוף שומן בטני תוך פחות משבוע

  1. כלול תרגילים אירוביים בשגרת היומיום שלך. …
  2. צמצם פחמימות מזוקקות. …
  3. הוסף דגים שומניים לתזונה שלך. …
  4. התחל את היום עם ארוחת בוקר עשירה בחלבון. …
  5. שתו מספיק מים. …
  6. הפחת את צריכת המלח שלך. …
  7. צרוך סיבים מסיסים.

מוּמלָץ: